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Gratin de pâtes au potimarron
Calorie Smart
Végé
Légumes ++
Gratin de pâtes au potimarron

fromage, épinards, thym & graines de courge

25 min
Difficulté: 2/3
Américaine

Dans la famille des graines et oléagineux, les graines de courge sont les plus riches en magnésium, un minéral important pour une bonne pression artérielle.

Allergens

Fruits à coque
Soja
Peut contenir des traces d'allergènes
Blé
Lait (contient du lactose)
Moutarde
Graines de sésame
Arachides

Utensils

Plat allant au four
Mixeur plongeant
Poêle
Poêle à bords hauts
Poêle avec couvercle
Bol haut

Tags

Calorie Smart
Moins de CO2
Végé
Légumes ++
Moins de CO2e
Ingrédients
Penne

Penne

90 gram

Oignon

Oignon

1 stuk(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 stuk(s)

Paprika en poudre

Paprika en poudre

0.999 tl

Dés de potimarron

Dés de potimarron

150 gram

Thym séché

Thym séché

0.5 zakje(s)

Fromage frais

Fromage frais

25 gram

Épinards

Épinards

50 gram

Gouda vieux râpé

Gouda vieux râpé

35 gram

Graines de courge

Graines de courge

5 gram

Lait [végétal]

Lait [végétal]

1

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

75 ml

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Verwarm de oven voor op 220 graden. Bereid de bouillon. Breng water aan de kook in een ruime pot en kook de pasta 10 - 12 minuten. Bewaar wat van het kookvocht, giet daarna af en laat uitstomen. Snijd de ui in halve ringen. Pers de knoflook of snijd fijn.

2
Groenten bakken

Verhit de olijfolie in een pan met deksel op middelhoog vuur en fruit de ui, de knoflook en het paprikapoeder 2 - 3 minuten. Voeg de pompoenblokjes en de gedroogde tijm toe en bak 4 - 6 minuten al roerend. Blus af met de bouillon en kook, afgedekt, 8 - 11 minuten, of tot de pompoen zacht is.

3
Saus maken

Haal de groenten uit de pan en voeg toe aan een hoge kom. Voeg de roomkaas toe en pureer met een staafmixer. Voeg een extra scheutje melk of kookvocht toe als de saus te dik is. Schenk de saus vervolgens terug in de pan.

4
Mengen

Voeg de spinazie, 2/3 van de oude kaas en de pasta toe aan de pompoensaus en roer goed door. Breng op smaak met peper en zout en verhit het geheel nog 1 minuut.

Weetje: Spinazie is rijk aan ijzer - belangrijk voor de vorming van hemoglobine in ons bloed. Dit is essentieel voor het vervoeren van zuurstof in ons lichaam!

5
Pompoenpitten roosteren

Schep alles in een ovenschaal en bestrooi met de overige kaas. Bak de pastaschotel 10 - 15 minuten in de oven, of tot de bovenkant bruin kleurt. Verhit ondertussen een pan zonder olie op middelhoog vuur en rooster de pompoenpitten tot ze beginnen te poffen. Haal uit de pan en bewaar apart.

6
Serveren

Verdeel de pastaschotel over de borden. Garneer met de pompoenpitten.

Nutrition per serving

2828

kJ

Energie (kJ)

676

kcal

Energie (kcal)

26.7

g

Vetten

13.1

g

waarvan verzadigd

76.1

g

Koolhydraten

10.9

g

waarvan suikers

9.1

g

Vezels

29

g

Eiwitten

1.3

g

Zout

Avec des épinards et du thym frais

2/3
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Végé
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préparés avec des épinards et du thym, garnis de graines de courge

25 min 2/3
Végé

fromage, épinards, thym & graines de courge

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fromage, épinards, thym & graines de courge

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Légumes ++

fromage, épinards, thym & graines de courge

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Comfort Food

épinards, thym & graines de courge

25 min 2/3
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Légumes ++

préparés avec des épinards et du thym, garnis de graines de courge

25 min 2/3
Famille
Végé
Gratin de pâtes au potimarron
Adapté aux enfants

épinards, thym & amandes salées

25 min 2/3
Famille
Végé
Légumes ++

épinards, thym & graines de courge

25 min 2/3
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Végé
Légumes ++
Gratin de pâtes garni de graines de courge
Adapté aux enfants

légumes dissimulés pour les enfants : carotte, potimarron et oignon

25 min 2/3
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Végé

Accompagnés d'épinards, de thym et de graines de potiron

2/3
Famille
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fromage, épinards, thym & graines de courge

25 min 2/3
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