Toggle sidebar
Gratin de pâtes au potimarron
Calorie Smart
Végé
Légumes ++
Gratin de pâtes au potimarron

épinards, thym & graines de courge

25 min
Difficulté: 2/3

Dans la famille des graines et oléagineux, les graines de courge sont les plus riches en magnésium, un minéral important pour une bonne pression artérielle.

Allergens

Fruits à coque
Soja
Peut contenir des traces d'allergènes
Blé
Lait (contient du lactose)
Gluten
Moutarde
Graines de sésame
Arachides

Utensils

Plat allant au four
Mixeur plongeant
Poêle
Poêle à bords hauts
Poêle avec couvercle
Bol haut

Tags

Calorie Smart
Moins de CO2
Végé
Légumes ++
Ingrédients
Penne

Penne

90 gram

Oignon

Oignon

1 stuk(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 stuk(s)

Paprika en poudre

Paprika en poudre

0.999 tl

Dés de potimarron

Dés de potimarron

150 gram

Thym séché

Thym séché

0.5 zakje(s)

Fromage frais

Fromage frais

25 gram

Gouda vieux râpé

Gouda vieux râpé

35 gram

Graines de courge

Graines de courge

5 gram

Épinards

Épinards

50 gram

Carotte

Carotte

0.5 stuk(s)

Lait [végétal]

Lait [végétal]

1

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

75 ml

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Verwarm de oven voor op 220 graden en bereid de bouillon. Breng water aan de kook in een pot en kook de pasta 10 - 12 minuten. Bewaar wat van het kookvocht, giet daarna af en laat uitstomen. Snijd de ui in halve ringen en pers de knoflook of snijd fijn.

2
Groenten bakken

Verhit een scheutje olijfolie in een pan op middelhoog vuur en fruit de ui, knoflook en het paprikapoeder 2 - 3 minuten. Snijd de wortel in blokjes van 1 cm. Voeg toe aan de pan samen met de pompoenblokjes en de gedroogde tijm. Bak 4 - 6 minuten. Blus af met de bouillon en stoof, afgedekt, 8 - 11 minuten, of tot de pompoen zacht is.

3
Saus maken

Voeg de pompoenmengeling toe aan een hoge kom. Voeg de roomkaas toe en pureer met een staafmixer tot een gladde saus. Voeg een scheutje melk of kookvocht toe als de saus te dik is. Schenk de saus vervolgens terug in de pan.

4
Mengen

Voeg de pasta, spinazie en 2/3 van geraspte kaas toe aan de pompoensaus. Roer goed door en breng op smaak met peper en zout. Verhit het geheel nog 1 minuut.

Weetje: Spinazie is rijk aan ijzer - belangrijk voor de vorming van hemoglobine in ons bloed. Dit is essentieel voor het vervoeren van zuurstof in ons lichaam!

5
Pompoenpitten roosteren

Schep de pasta in een ovenschaal en bestrooi met de overige kaas. Bak 10 - 15 minuten in de oven, of tot de bovenkant goudbruin kleurt. Verhit ondertussen een pan zonder olie op middelhoog vuur en rooster de pompoenpitten tot ze beginnen te poffen. Haal uit de pan en bewaar apart.

6
Serveren

Serveer de pastaschotel over borden. Garneer met de pompoenpitten.

Nutrition per serving

2906

kJ

Energie (kJ)

694

kcal

Energie (kcal)

27.1

g

Vetten

13.3

g

waarvan verzadigd

80.6

g

Koolhydraten

14.9

g

waarvan suikers

11.1

g

Vezels

29.3

g

Eiwitten

1.3

g

Zout

Avec des épinards et du thym frais

2/3
Calorie Smart
Végé
Manger en premier

préparés avec des épinards et du thym, garnis de graines de courge

25 min 2/3
Végé

fromage, épinards, thym & graines de courge

25 min 2/3
Végé
Légumes ++

fromage, épinards, thym & graines de courge

25 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes ++

épinards, thym & graines de courge

25 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes ++

Accompagnés d'épinards, de thym et de graines de potiron

2/3
Famille
Végé
Manger en premier

fromage, épinards, thym & graines de courge

25 min 2/3
Végé
Légumes ++
Gratin de pâtes garni de graines de courge
Adapté aux enfants

légumes dissimulés pour les enfants : carotte, potimarron et oignon

25 min 2/3
Calorie Smart
Végé

fromage, épinards, thym & graines de courge

25 min 2/3
Végé
Légumes ++
Comfort Food

fromage, épinards, thym & graines de courge

25 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes ++
Gratin de pâtes au potimarron
Adapté aux enfants

épinards, thym & amandes salées

25 min 2/3
Famille
Végé
Légumes ++

préparés avec des épinards et du thym, garnis de graines de courge

25 min 2/3
Famille
Végé
Similar Recipes

nouilles udon, piment rouge et cacahuètes

20 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes ++
Riche en protéines

tomate, herbes fraîches et graines de courge

15 min 1/3
Calorie Smart
Végé
Légumes ++

poire poêlée, roquette et thym citron

15 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes ++

pommes de terre rôties, courgette et noix

35 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes ++
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Tapez pour rechercher...
Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses