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Gratin de pâtes au potimarron
Calorie Smart
Végé
Légumes ++
Gratin de pâtes au potimarron

épinards, thym & graines de courge

25 min
Difficulté: 2/3

Dans la famille des graines et oléagineux, les graines de courge sont les plus riches en magnésium, un minéral important pour une bonne pression artérielle.

Allergens

Fruits à coque
Soja
Peut contenir des traces d'allergènes
Blé
Lait (contient du lactose)
Moutarde
Graines de sésame
Arachides

Utensils

Plat allant au four
Mixeur plongeant
Poêle
Poêle à bords hauts
Poêle avec couvercle
Bol haut

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Moins de CO2
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Légumes ++
Ingrédients
Penne

Penne

90 gram

Oignon

Oignon

1 stuk(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 stuk(s)

Paprika en poudre

Paprika en poudre

0.999 tl

Dés de potimarron

Dés de potimarron

150 gram

Thym séché

Thym séché

0.5 zakje(s)

Fromage frais

Fromage frais

25 gram

Gouda vieux râpé

Gouda vieux râpé

35 gram

Graines de courge

Graines de courge

5 gram

Épinards

Épinards

50 gram

Lait [végétal]

Lait [végétal]

1

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

75 ml

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Verwarm de oven voor op 220 graden. Bereid de bouillon. Breng water aan de kook in een pot en kook de pasta 10 - 12 minuten. Bewaar wat van het kookvocht, giet daarna af en laat uitstomen. Snijd de ui in halve ringen. Pers de knoflook of snijd fijn.

2
Groenten bakken

Verhit de olijfolie in een pan met deksel op middelhoog vuur en fruit de ui, de knoflook en het paprikapoeder 2 - 3 minuten. Voeg de pompoenblokjes en de gedroogde tijm toe en bak 4 - 6 minuten al roerend. Blus af met de bouillon en kook, afgedekt, 8 - 11 minuten, of tot de pompoen zacht is.

3
Saus maken

Haal de groenten uit de pan en voeg toe aan een hoge kom. Voeg de roomkaas toe en pureer met een staafmixer. Voeg een extra scheutje melk of kookvocht toe als de saus te dik is. Schenk de saus vervolgens terug in de pan.

4
Mengen

Voeg de pasta, spinazie en 2/3 van de oude kaas toe aan de pompoensaus en roer goed door. Breng op smaak met peper en zout en verhit het geheel nog 1 minuut.

Weetje: Spinazie is rijk aan ijzer - belangrijk voor de vorming van hemoglobine in ons bloed. Dit is essentieel voor het vervoeren van zuurstof in ons lichaam!

5
Pompoenpitten roosteren

Schep alles in een ovenschaal en bestrooi met de overige kaas. Bak de pastaschotel 10 - 15 minuten in de oven, of tot de bovenkant bruin kleurt. Verhit ondertussen een pan zonder olie op middelhoog vuur en rooster de pompoenpitten tot ze beginnen te poffen. Haal uit de pan en bewaar apart.

6
Serveren

Verdeel de pastaschotel over de borden. Garneer met de pompoenpitten.

Nutrition per serving

2828

kJ

Energie (kJ)

676

kcal

Energie (kcal)

26.8

g

Vetten

13.2

g

waarvan verzadigd

77.1

g

Koolhydraten

11.9

g

waarvan suikers

9.4

g

Vezels

29

g

Eiwitten

1.3

g

Zout

Avec des épinards et du thym frais

2/3
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Végé
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