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Rigatoni au fromage et potimarron
Végé
Rigatoni au fromage et potimarron

préparés avec des épinards et du thym, garnis de graines de courge

25 min
Difficulté: 2/3
Américaine

Cette recette contient non moins de 250 g de légumes par portion !

Utensils

Poêle avec couvercle
Plat allant au four
Mixeur plongeant
Poêle à bords hauts
Bol haut

Tags

Végé
Ingrédients
Rigatoni al bronzo

Rigatoni al bronzo

90 gram

Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Paprika en poudre

Paprika en poudre

0.99 tl

Dés de potimarron

Dés de potimarron

150 gram

Thym séché

Thym séché

0.33 zakje(s)

Épinards

Épinards

75 gram

Cheddar râpé

Cheddar râpé

25 gram

Gouda vieux râpé

Gouda vieux râpé

40 gram

Fromage râpé

Fromage râpé

gram

Graines de courge

Graines de courge

10 gram

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

75 ml

Lait [végétal]

Lait [végétal]

5 ml

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 el

Preparation
1
Cuire les rigatonis

Préchauffez le four à 220 degrés. Préparez le bouillon. Portez une bonne quantité d’eau à ébullition dans la casserole pour les rigatonis. Faites-les cuire 13 à 15 minutes à couvert. Égouttez-les mais réservez un peu d’eau de cuisson. Laissez évaporer sans couvercle. Coupez l’oignon en demi-rondelles. Écrasez ou émincez l’ail.

2
Cuire le potimarron

Dans la casserole, faites chauffer l’huile d’olive à feu moyen-vif et revenir l'oignon et le paprika en poudre 2 à 3 minutes. Ajoutez les dés de potimarron et le thym séché, puis faites cuire 4 à 6 minutes en remuant. Déglacez avec le bouillon et faites cuire à couvert 8 à 11 minutes, ou jusqu’à ce que le potimarron soit tendre.

3
Préparer la sauce

Retirez le potimarron du feu et placez-le dans le bol profond. Ajoutez un filet de lait et mixez le tout au mixeur plongeant. Si la sauce est trop épaisse, ajoutez un filet de lait en plus ou un peu d’eau de cuisson. Reversez la sauce dans la casserole.

4
Mélanger

Ajoutez les épinards, ¾ du cheddar, ¾ au fromage vieux et les rigatoni à la sauce au potimarron. Mélangez bien. Salez, poivrez et faites chauffer le tout encore 1 minute.

Tip: Spinazie is rijk aan ijzer - belangrijk voor de vorming van hemoglobine in ons bloed. Dit is essentieel voor de vervoering van zuurstof in ons lichaam!

5
Enfourner

Disposez le tout dans le plat pour le four et saupoudrez du reste de fromage. Enfournez le plat de pâtes 10 à 15 minutes au four, ou jusqu’à ce qu’il soit bien doré. Pendant ce temps, faites chauffer la poêle à sec à feu moyen-vif et griller les graines de courge jusqu’à ce qu’elles commencent à crépiter dans la poêle. Sortez-les et réservez-les.

6
Servir

Servez le plat de rigatoni au fromage sur les assiettes. Garnissez des graines de courge.

Nutrition per serving

769

kcal

Energie (kcal)

3215

kJ

Energie (kJ)

35

g

Vetten

16

g

waarvan verzadigd

73

g

Koolhydraten

10

g

waarvan suikers

5.6

g

Vezels

37

g

Eiwitten

2

g

Zout

Avec des épinards et du thym frais

2/3
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