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Filet de saumon sur risotto au fenouil
Filet de saumon sur risotto au fenouil

courgette rôtie, citron et gouda

40 min
Difficulté: 2/3
Fusion

Le fenouil annonce l’été comme nul autre. Sa saveur anisée se marie à merveille avec le poisson de cette recette !

Allergens

Lait (contient du lactose)
Poisson

Utensils

Bol
Plaque de cuisson avec papier sulfurisé
Poêle à bords hauts
Essuie-tout
Wok ou poêle

Tags

Ineligible-reco
Émissions modérées
Ingrédients
Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 stuk(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Fenouil

Fenouil

0.5 stuk(s)

Courgette

Courgette

0.5 stuk(s)

Riz pour risotto

Riz pour risotto

75 gram

Filet de saumon

Filet de saumon

1 stuk(s)

Gouda râpé

Gouda râpé

25 gram

Citron jaune

Citron jaune

0.25 stuk(s)

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1.5 el

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 el

Sucre

Sucre

1 tl

Huile d'olive

Huile d'olive

0.75 el

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

350 ml

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Groenten snijden

Verwarm de oven voor op 200 graden en bereid de bouillon. Snijd de courgette in dunne schijfjes en verdeel over een bakplaat met bakpapier. Besprenkel met een klein scheutje olijfolie. Breng op smaak met peper en zout en rooster 18 - 20 minuten in de oven. Halveer de venkel, snijd in kwarten en verwijder de harde kern. Snijd de venkel in reepjes. Houd het eventuele venkelloof apart ter garnering.

2
Venkel bereiden

Snipper de ui en pers de knoflook of snijd fijn. Verhit een klontje boter in een wok of sauteerpan op middelhoog vuur. Bak de ui met 3/4 van de venkel 4 - 5 minuten. Meng ondertussen in een kom de overige venkel met de suiker en 2/3 van de wittewijnazijn. Breng op smaak met een snuif zout en bewaar apart. Schep af en toe om.

3
Risotto maken

Voeg de knoflook en de risottorijst toe aan de pan en bak 2 minuten al roerend op laag vuur. Blus af met de overige wittewijnazijn en voeg 1/3 van de bouillon toe. Laat de rijstkorrels de bouillon langzaam opnemen. Roer regelmatig door.

4
Risotto afmaken

Voeg, zodra de bouillon door de rijstkorrels is opgenomen, opnieuw 1/3 van de bouillon toe. Herhaal dit met de overige bouillon. Kook de risotto in 25 - 30 minuten op laag vuur beetgaar. Voeg eventueel extra water toe om de korrels verder te laten garen.

5
Zalmfilet bakken

Controleer de courgette in de oven (zie Tip). Verhit een scheutje olijfolie in een pan op middelhoog vuur. Dep de zalmfilet droog met keukenpapier en wrijf in met peper en zout. Bak de zalm 2 - 3 minuten op de huid en 1 - 2 minuten op de andere zijde. Rasp ondertussen de citroen met een fijne rasp. Snijd de citroen in partjes. 

Tip: Is de courgette al klaar? Zet de oven dan uit en houd de courgette warm tot serveren.

6
Serveren

Voeg de courgette, de helft van de geraspte kaas en 1/2 tl citroenrasp per persoon toe aan de risotto. Roer goed door en breng op smaak met peper en zout. Serveer de risotto over diepe borden en schep de zalm erop. Knijp 1 citroenpartje per persoon uit boven de zalm en de risotto. Garneer met de overige geraspte kaas en het eventuele venkelloof. Serveer de venkelsalade ernaast.

Nutrition per serving

3504

kJ

Energie (kJ)

838

kcal

Energie (kcal)

41.8

g

Vetten

13.9

g

waarvan verzadigd

77.1

g

Koolhydraten

14

g

waarvan suikers

13.1

g

Vezels

33.2

g

Eiwitten

1.8

g

Zout

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