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Steak de thon poêlé et pommes de terre rôties
Famille
Steak de thon poêlé et pommes de terre rôties

mayonnaise à l'aneth, courgette et poivron

30 min
Difficulté: 1/3
Néerlandaise

.

Allergens

Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Poisson

Utensils

Poêle avec couvercle
Plaque de cuisson avec papier sulfurisé
Poêle à bords hauts
Petit bol
Wok ou poêle

Tags

Famille
Ineligible-reco
Émissions modérées
Populaire
Ingrédients
Pomme de terre

Pomme de terre

200 gram

Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 stuk(s)

Poivron

Poivron

0.5 stuk(s)

Courgette

Courgette

0.5 stuk(s)

Aneth frais

Aneth frais

2.5 gram

Steak de thon

Steak de thon

1 stuk(s)

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 el

Huile d'olive

Huile d'olive

1.5 el

Mayonnaise [végétale]

Mayonnaise [végétale]

1 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Aardappelen voorkoken

Verwarm de oven voor op 200 graden. Was de aardappelen grondig en snijd in kwarten. Zorg dat de aardappelen net onder water staan in een pot met deksel. Breng aan de kook en kook de aardappelen, afgedekt, 6 - 8 minuten. Giet af en laat zonder deksel uitstomen.

2
Snijden

Snipper ondertussen de ui en pers de knoflook of snijd fijn. Snijd de paprika en de courgette in kleine blokjes en snijd de verse dille fijn.

3
Aardappelen bakken

Schep de aardappelen over op een bakplaat met bakpapier. Meng met de helft van de olijfolie, peper en zout en bak 15 - 20 minuten in de oven. Schep halverwege om.

4
Groenten bakken

Verhit ondertussen de zonnebloemolie in een wok of sauteerpan op middelhoog vuur. Fruit de ui 1 - 2 minuten. Voeg de paprika, de courgette en de knoflook toe. Bak 10 - 12 minuten al roerend en breng op smaak met peper en zout.

5
Zalm bakken

Meng ondertussen in een kleine kom de dille met de mayonaise. Verhit de overige olijfolie in een pan op middelhoog vuur en bak de tonijn 1 - 3 minuten per kant (zie Tip). Breng op smaak met peper en zout.

Tip: Tonijnsteak is smaakvoller en malser als deze nog een beetje rauw is vanbinnen. Als je je tonijnsteak liever minder rauw hebt, bak deze dan nog 1 - 2 minuten langer per kant.

6
Serveren

Serveer de tonijn met de patatjes, de groenten en de dillemayonaise.

Nutrition per serving

2747

kJ

Energie (kJ)

656

kcal

Energie (kcal)

39.8

g

Vetten

5.5

g

waarvan verzadigd

42.4

g

Koolhydraten

5.5

g

waarvan suikers

10.3

g

Vezels

30.7

g

Eiwitten

0.7

g

Zout

Avec des pommes de terre, du poivron rouge et de la courgette

1/3
Famille
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accompagné de légumes à l'italienne et de pommes de terre rôties

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