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Steak et risotto crémeux au fenouil
Calorie Smart
Steak et risotto crémeux au fenouil

tomate rôtie, citron et épices italiennes

40 min
Difficulté: 2/3
Fusion

Même si c'est assez exceptionnel, les plants de fenouil peuvent mesurer jusqu'à 2 mètres de haut ! Pas simple à couper... Mais pas de panique, celui de votre box est bien plus petit.

Allergens

Soja
Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Lait (contient du lactose)
Œuf
Gluten
Moutarde
Graines de sésame

Utensils

Bol
Plaque de cuisson avec papier sulfurisé
Poêle à bords hauts
Papier aluminium
Wok ou poêle

Tags

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Calorie Smart
Ingrédients
Riz pour risotto

Riz pour risotto

75 gram

Steak mariné

Steak mariné

1 stuk(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 stuk(s)

Fenouil

Fenouil

0.5 stuk(s)

Tomate

Tomate

1 stuk(s)

Citron jaune

Citron jaune

0.25 stuk(s)

Fromage frais

Fromage frais

25 gram

Épices italiennes

Épices italiennes

0.5 zakje(s)

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

350 ml

Huile d'olive

Huile d'olive

0.25 el

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1.5 el

Sucre

Sucre

1 tl

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

1 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Haal de steak uit de koelkast en laat op kamertemperatuur komen. Verwarm de oven voor op 200 graden en bereid de bouillon. Snijd de tomaten in kwarten, leg op een bakplaat met bakpapier en besprenkel met de olijfolie. Breng op smaak met peper en zout en rooster 18 - 20 minuten in de oven. Halveer de venkel, snijd in kwarten en verwijder de harde kern. Snijd de venkel in reepjes. Houd het venkelloof apart om later als garnering te gebruiken.

2
Venkel baken

Snipper de ui en pers de knoflook of snijd fijn. Verhit de helft van de boter in een wok of sauteerpan op middelhoog vuur. Fruit de ui en 3/4 van de venkel 4 - 5 minuten. Voeg daarna de knoflook en de risottorijst toe en bak nog 2 minuten op laag vuur. Meng in een kom de overige venkel met de suiker en 2/3 van de wittewijnazijn. Breng op smaak met een snuifje zout en houd apart. Schep regelmatig om.

3
Risotto maken

Blus af met de overige wittewijnazijn. Voeg 1/3 van de bouillon toe en laat de rijstkorrels de bouillon langzaam opnemen. Roer regelmatig door. Voeg, zodra de bouillon door de risottokorrels is opgenomen, weer 1/3 van de bouillon toe en herhaal dit met de overige bouillon. De risotto is gaar zodra de korrels vanbuiten zacht zijn, maar nog een hardere kern hebben vanbinnen. Dit duurt ongeveer 25 - 30 minuten. Voeg eventueel extra water toe om de rijst nog verder te garen.

4
Risotto afmaken

Rasp ondertussen de schil van de citroen en snijd de citroen in partjes. Voeg, wanneer de risotto klaar is, de roomkaas, Italiaanse kruiden en 1/2 tl citroenrasp per persoon toe. Meng goed en breng op smaak met peper en zout. Controleer ondertussen de tomaat in de oven (zie Tip). 

Tip: Zet de oven uit als de tomaat al gaar is en houd warm tot serveren.

5
Steak bakken

Verhit de overige boter in een pan op middelhoog vuur. Bak, als de pan goed heet is, de steak 1 - 3 minuten per kant. Haal uit de pan, breng op smaak met peper en laat onder aluminiumfolie rusten. Snijd de steak, tegen de draad in, in sneetjes.

6
Serveren

Serveer de risotto op diepe borden. Leg de steak en de geroosterde tomaat erbovenop. Knijp 1 citroenpartje uit over elk bord en garneer met het venkelloof. Serveer de venkelsalade en de overige citroenpartjes ernaast.

Nutrition per serving

2841

kJ

Energie (kJ)

679

kcal

Energie (kcal)

24.6

g

Vetten

12.7

g

waarvan verzadigd

79

g

Koolhydraten

15

g

waarvan suikers

13.6

g

Vezels

33.6

g

Eiwitten

1.7

g

Zout

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