préparés avec de la courgette, du fenouil et du pecorino
Savez-vous pourquoi le riz pour risotto convient si bien à cette recette ? Ses grains contiennent plus d'amidon que les autres grains de riz, ce qui lui donne une texture encore plus crémeuse.
Utensils
Oignon rouge
1 stuk(s)
Gousse d'ail
1 stuk(s)
Fenouil
0.5 stuk(s)
Courgette
0.5 stuk(s)
Riz pour risotto
75 gram
Filet de saumon
1 stuk(s)
Crème aigre bio
25 gram
Pecorino râpé AOP
25 gram
Bouillon de légumes à faible teneur en sel
350 ml
Beurre [végétal]
0.5 el
Vinaigre de vin blanc
1.5 el
Sucre
1 tl
Huile d'olive
0.75 el
Poivre et sel
naar smaak
Préchauffez le four à 200°C. Préparez le bouillon. Émincez l’échalote. Écrasez ou émincez l'ail. Coupez le fenouil en quarts, retirez-en le cœur dur, puis coupez-le en lanières très fines. Réservez éventuellement les fanes s'il y en a. Coupez la courgette en fines rondelles. Disposez la courgette sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé. Arrosez-la avec 1/4 cs d'huile d’olive par personne. Salez et poivrez, puis enfournez 18 à 20 minutes.
Faites chauffer 1/2 cs de beurre dans le wok ou la sauteuse à feu moyen. Ajoutez-y l’échalote et 3/4 du fenouil. Faites cuire 4 à 5 minutes. Pendant ce temps, dans le bol, mélangez le reste de fenouil avec, par personne : 1 cs de vinaigre de vin blanc, 1 cc de sucre et une pincée de sel. Mélangez bien et réservez pour bien laisser imprégner les saveurs. Remuez de temps en temps.
Ajoutez le riz pour risotto et l'ail au wok ou à la sauteuse, puis faites cuire 2 minutes à feu doux en remuant. Déglacez avec 1/2 cs de vinaigre de vin blanc, puis ajoutez 1/3 du bouillon. Laissez les grains de riz absorber lentement le bouillon. Remuez régulièrement.
Dès que les grains de riz ont absorbé le bouillon, rajoutez 1/3 du bouillon. Recommencez l’opération jusqu’à épuisement du bouillon. Faites cuire le risotto à feu doux 15 à 20 minutes. Remuez-le régulièrement. Ajoutez éventuellement un peu d'eau ou de bouillon pour continuer de cuire les grains de riz.
Tip: De risotto is gaar zodra de korrels vanbuiten zacht zijn en vanbinnen nog een lichte bite hebben.
Contrôlez la courgette au four. Épongez le filet de saumon avec de l'essuie-tout et frottez-le de sel et de poivre. Faites chauffer 1/2 cs d'huile d’olive par personne dans la poêle à feu moyen-vif. Faites-y cuire le saumon 2 à 3 minutes côté peau et 1 à 2 minutes de l'autre côté.
Tip: Is de courgette al (bijna) klaar? Zet de oven dan uit en houd de courgette warm tot serveren.
Ajoutez la crème aigre, la courgette et la moitié du pecorino au risotto. Mélangez bien, puis salez et poivrez à votre goût. Servez le riz dans des assiettes creuses et disposez le saumon par-dessus. Garnissez du reste de pecorino et des fanes de fenouil s'il y en a. Accompagnez de la salade de fenouil.
920
kcal
Energie (kcal)
3849
kJ
Energie (kJ)
45
g
Vetten
16
g
waarvan verzadigd
86
g
Koolhydraten
17
g
waarvan suikers
4.3
g
Vezels
37
g
Eiwitten
6
g
Zout