Toggle sidebar
Filet de poulet mariné en sauce hollandaise
Légumes ++
Filet de poulet mariné en sauce hollandaise

grenailles poêlées au romarin, haricots verts et mini-tomates rôties

20 min
Difficulté: 2/3
Française

Vous faites mariner le filet de poulet dans un mélange d'épices siciliennes pour donner encore plus de saveur à ce plat gourmand facile à préparer.

Allergens

Lait (contient du lactose)
Œuf

Utensils

Poêle avec couvercle
Plat allant au four
Casserole
Assiette creuse
Poêle avec couvercle

Tags

Rapido
Légumes ++
Populaire
Ingrédients
Filet de poulet

Filet de poulet

1 stuk(s)

Sauce hollandaise

Sauce hollandaise

50 gram

Demi-grenailles avec peau précuites

Demi-grenailles avec peau précuites

200 gram

Thym séché

Thym séché

0.17 zakje(s)

Romarin séché

Romarin séché

0.17 zakje(s)

Mélange d’épices siciliennes

Mélange d’épices siciliennes

0.5 zakje(s)

Haricots verts extra fins

Haricots verts extra fins

150 gram

Mini-tomates roma

Mini-tomates roma

100 gram

Huile d'olive

Huile d'olive

1 el

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Groenten roosteren

  • Verwarm de oven voor op 220 graden.
  • Verwijder de steelaanzet van de haricots verts.
  • Schenk een bodempje water in een pot met deksel. Voeg de haricots verts en een snuif zout toe. Breng afgedekt aan de kook en laat 3 minuten zachtjes koken. Giet af en spoel af met koud water. 
  • Verdeel de haricots verts en mini-romatomaten over een ovenschaal en breng op smaak met per persoon: 1/2 el olijfolie, 1/2 tl tijm, peper en zout. Rooster 15 minuten in de oven.

2
Krieltjes bakken

  • Marineer de kipfilet in een diep bord met per persoon: 1/2 el olijfolie en 1 1/2 tl Siciliaanse kruidenmix. Breng op smaak met peper en zout.
  • Leg de gemarineerde kipfilet in een ovenschaal en zet deze bij de groenten in de oven. Bak de kip 8 - 10 minuten, of tot de kip gaar is.
  • Verhit 1/2 el boter per persoon in een pan met deksel op middelhoog vuur en bak de voorgekookte krieltjes, afgedekt, 5 - 6 minuten.
  • Haal het deksel van de pan en voeg 1/2 tl rozemarijn per persoon toe. Bak, onafgedekt, nog 5 minuten.

3
Saus verhitten

  • Verhit de hollandaisesaus in een steelpan op laag vuur. Breng op smaak met peper en zout en roer goed door.
  • Voeg de achtergebleven marinade uit de ovenschaal van de kip toe aan de hollandaisesaus.

4
Serveren

  • Verdeel de krieltjes met rozemarijn over de borden.
  • Leg de haricots verts en tomaten erbij.
  • Snijd de kipfilet in sneetjes en leg naast de groenten.
  • Serveer met de hollandaisesaus.

Weetje: Wist je dat aardappelen supergezond zijn? Ze zijn rijk aan goede koolhydraten, kalium, vitamine C, B6 en B11 en vezels!

Nutrition per serving

2995

kJ

Energie (kJ)

716

kcal

Energie (kcal)

41.5

g

Vetten

11.7

g

waarvan verzadigd

43.1

g

Koolhydraten

6.7

g

waarvan suikers

12.4

g

Vezels

38.9

g

Eiwitten

1.2

g

Zout

grenailles poêlées au romarin, asperges et tomate rôties

20 min 2/3
Filet de poulet mariné en sauce hollandaise
Premium

grenailles poêlées au romarin, asperges et tomate rôties

20 min 2/3
Filet de poulet en sauce hollandaise
Un petit plus

grenailles poêlées au romarin et haricots verts

20 min 2/3
Calorie Smart
Légumes ++
Riche en protéines

grenailles poêlées au romarin, pois mange-tout et mini-tomates rôties

20 min 2/3
Légumes ++

grenailles poêlées au romarin et haricots verts

20 min 2/3
Calorie Smart
Légumes ++
Riche en protéines
Filet de poulet en sauce hollandaise
Soupers à la une

grenailles poêlées au romarin et haricots verts

20 min 2/3
Calorie Smart
Légumes ++
-30 % de glucides
Riche en protéines
Filet de poulet en sauce hollandaise
Un petit plus

grenailles poêlées au romarin et haricots verts

20 min 2/3
Calorie Smart
Légumes ++
-30 % de glucides
Riche en protéines

grenailles au romarin, asperges et tomate rôties

20 min 2/3

grenailles au romarin, asperges et mini-tomates roma rôties

20 min 2/3

grenailles poêlées au romarin, asperges et tomate rôties

20 min 2/3
Filet de poulet en sauce hollandaise
Un petit plus

grenailles poêlées au romarin et haricots verts

20 min 2/3
Calorie Smart
Légumes ++
-30 % de glucides
Riche en protéines
Filet de poulet en sauce hollandaise
Un petit plus

grenailles poêlées au romarin et haricots verts

20 min 2/3
Calorie Smart
Légumes ++
-30 % de glucides
Riche en protéines

grenailles au romarin, asperges et mini-tomates roma rôties

20 min 2/3

grenailles poêlées au romarin, asperges et tomate rôties

20 min 2/3

grenailles poêlées au romarin et haricots verts

20 min 2/3
Calorie Smart
Légumes ++
Riche en protéines

grenailles poêlées au romarin et haricots verts

20 min 2/3
Légumes ++
Riche en protéines
Similar Recipes

garnie de croûtons maison, servie avec des bruschettas au pesto

20 min 1/3
Calorie Smart
Végé
Légumes ++

servies avec de la crème aigre et une salade

25 min 2/3
Calorie Smart
Famille
Légumes ++

tomates séchées, Parmigiano Reggiano et basilic frais

20 min 2/3
Végé
Légumes ++

servies avec de la crème aigre et une salade

25 min 2/3
Calorie Smart
Famille
Légumes ++
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Tapez pour rechercher...
Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses