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Escalope de jambon et pois mange-tout
Calorie Smart
Famille
Légumes ++
Escalope de jambon et pois mange-tout

purée de carotte et sauce à l'échalote

25 min
Difficulté: 2/3
Belge

La carotte est riche en vitamine A. Ce plat apporte donc un petit coup de pouce supplémentaire à vos yeux et votre système immunitaire.

Allergens

Soja
Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Lait (contient du lactose)
Gluten
Moutarde

Utensils

Poêle avec couvercle
Presse-purée
Plat allant au four
Casserole
Poêle à bords hauts
Fouet

Tags

Calorie Smart
Famille
Moins de CO2
Légumes ++
Ingrédients
Échalote

Échalote

1 stuk(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Pomme de terre

Pomme de terre

200 gram

Carotte

Carotte

0.75 stuk(s)

Escalope de jambon

Escalope de jambon

1 stuk(s)

Pois mange-tout

Pois mange-tout

100 gram

Bouillon de bœuf à faible teneur en sel

Bouillon de bœuf à faible teneur en sel

125 ml

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

1 tl

Moutarde

Moutarde

0.5 tl

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

2 el

Poivre noir

Poivre noir

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Haal de varkensoester uit de koelkast (zie Tip). Verwarm de oven voor op 160 graden. Bereid de bouillon. Breng water aan de kook in een pot met deksel. Snipper de sjalot en pers de knoflook of snijd fijn. Schil de aardappelen of was grondig en snijd in grove stukken. Snijd de wortel in blokjes van 2 cm.

Tip: Het best kun je de varkensoester al een halfuur tot een uur voordat je begint met koken uit de koelkast halen. Dan is hij ook vanbinnen op temperatuur wanneer je hem bakt en krijg je een malser resultaat.

2
Koken

Kook de wortels, afgedekt, 20 minuten in de pot met deksel. Voeg na 5 minuten de aardappelen toe. Zorg dat de wortels en aardappelen goed onder water staan. Giet af zodra beide gaar zijn, maar bewaar een beetje kookvocht en laat zonder deksel uitstomen.

Weetje: Wortel zit boordevol vitamine A - goed voor de groei, de gezondheid van je huid, haar en nagels en een goede werking van je ogen en afweersysteem. Het zit bijvoorbeeld ook in boerenkool, spinazie, broccoli en ei.

3
Varkensoester bakken

Verhit 1 el boter per persoon in een pan op middelmatig vuur en fruit de sjalot en knoflook 3 - 4 minuten. Wrijf de varkensoester in met peper. Haal de helft van de sjalot en knoflook uit de pan en bewaar apart. Voeg de varkensoester toe aan de pan en bak in 3 - 4 minuten rondom bruin. Haal de varkensoester daarna uit de pan, leg in een ovenschaal en bak 6 - 8 minuten in de oven. Haal vervolgens uit de oven en snijd in sneetjes.

4
Vleessaus maken

Zet het vuur van de pan hoog en blus de achtergebleven sjalot en knoflook af met de bouillon en 1 tl zwarte balsamicoazijn per persoon. Breng de saus op smaak met 1/2 tl mosterd per persoon en peper. Laat in 4 - 6 minuten tot de helft reduceren. Voeg vlak voor serveren nog 1 el koude boter per persoon toe. Roer goed door met een garde.

5
Wortelpuree maken

Breng in een steelpan water aan de kook voor de peultjes en kook de peultjes in 4 - 6 minuten gaar. Giet af en spoel af onder koud water. Voeg de overige sjalot en knoflook toe aan de pot met wortels en aardappelen. Stamp tot een fijne puree met een aardappelstamper. Voeg eventueel een beetje kookvocht toe om het smeuïg te maken. Breng op smaak met peper.

6
Serveren

Verdeel de wortelpuree over de borden en leg de varkensoester ernaast. Schep de peultjes erop en serveer met de vleessaus.

Nutrition per serving

2621

kJ

Energie (kJ)

626

kcal

Energie (kcal)

28.1

g

Vetten

17.5

g

waarvan verzadigd

56.3

g

Koolhydraten

14.5

g

waarvan suikers

17

g

Vezels

32.4

g

Eiwitten

1.2

g

Zout

accompagné de mange-tout et d'une purée de carotte

25 min 2/3
Calorie Smart
Famille
Légumes ++
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accompagné de mange-tout et d’une purée de carottes

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