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Escalope de jambon et pois mange-tout
Calorie Smart
Famille
Légumes ++
Escalope de jambon et pois mange-tout

purée de carotte et jus à l'échalote

25 min
Difficulté: 2/3
Belge

L'escalope de jambon est une fine tranche de viande désossée et aplatie, pour une cuisson rapide et uniforme. Polyvalente, elle se prépare et se sert de multiples façons !

Allergens

Soja
Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Lait (contient du lactose)
Gluten
Moutarde

Utensils

Poêle avec couvercle
Presse-purée
Plat allant au four
Casserole
Poêle à bords hauts
Fouet

Tags

Classic-plates
Classic-euro-dishes
Nutri-Score B
Calorie Smart
Famille
Moins de CO2
Légumes ++
Riche en protéines
Ingrédients
Échalote

Échalote

1 stuk(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Pomme de terre

Pomme de terre

200 gram

Carotte

Carotte

0.75 stuk(s)

Escalope de jambon

Escalope de jambon

1 stuk(s)

Pois mange-tout

Pois mange-tout

100 gram

Bouillon de bœuf à faible teneur en sel

Bouillon de bœuf à faible teneur en sel

125 ml

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

1 tl

Moutarde

Moutarde

0.5 tl

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

1.5 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Haal de varkensoester uit de koelkast en laat op kamertemperatuur komen (zie Tip).
  • Verwarm de oven voor op 160 graden. Bereid de bouillon.
  • Breng water aan de kook in een pot voor de wortels en aardappelen.
  • Snipper de sjalot en pers de knoflook of snijd fijn. 

Tip: Het best kun je de varkensoester al een halfuur tot een uur voordat je begint met koken uit de koelkast halen.

2
Groenten koken

  • Schil de aardappelen of was grondig en snijd in grove stukken. Snijd de wortel in blokjes van 2 cm.
  • Kook de wortel, afgedekt, 5 minuten.
  • Voeg de aardappelen toe en kook 15 minuten verder. Zorg dat de wortel en aardappelen goed onder water staan. Breng op smaak met peper en zout.
  • Giet af zodra beide gaar zijn, maar bewaar een beetje kookvocht. Laat uitstomen.

3
Vlees bakken

  • Verhit een klontje boter in een pan op middelmatig vuur en fruit de sjalot en knoflook 3 - 4 minuten.
  • Haal de helft uit de pan en bewaar apart. Wrijf ondertussen de varkensoester in met peper en zout.
  • Voeg de varkensoester toe aan dezelfde pan en bak in 3 - 4 minuten rondom bruin.
  • Haal de varkensoester daarna uit de pan, leg in een ovenschaal en bak 6 - 8 minuten in de oven.

4
Saus maken

  • Verhoog het vuur van de pan en blus af met de bouillon en zwarte balsamicoazijn.
  • Roer de mosterd erdoor en breng op smaak met peper. Laat in 4 - 6 minuten tot de helft indikken.
  • Voeg, vlak voor serveren, een flinke klont boter toe. Roer goed door met een garde.

5
Peultjes koken

  • Breng water aan de kook in een steelpan en kook de peultjes in 4 - 6 minuten gaar. Giet af en spoel af onder koud water.
  • Voeg de achtergehouden sjalot en knoflook toe aan de wortel en aardappelen. Stamp met een aardappelstamper tot een fijne puree.
  • Voeg eventueel wat van het achtergehouden kookvocht toe om het smeuïg te maken. Breng op smaak met peper en zout.

6
Serveren

  • Snijd de varkensoester in sneetjes.
  • Serveer de puree op borden. Leg de varkensoester en de peultjes erbovenop.
  • Serveer met de saus.

Nutrition per serving

2413

kJ

Energie (kJ)

577

kcal

Energie (kcal)

22.6

g

Vetten

13.3

g

waarvan verzadigd

64.3

g

Koolhydraten

18

g

waarvan suikers

12.1

g

Vezels

32.5

g

Eiwitten

1.1

g

Zout

accompagné de mange-tout et d'une purée de carotte

25 min 2/3
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Famille
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