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Escalope de jambon et pois mange-tout
Calorie Smart
Famille
Légumes ++
Escalope de jambon et pois mange-tout

purée de carotte et jus à l'oignon

25 min
Difficulté: 2/3
Belge

La carotte est riche en vitamine A. Ce plat apporte donc un petit coup de pouce supplémentaire à vos yeux et votre système immunitaire.

Allergens

Soja
Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Lait (contient du lactose)
Gluten
Moutarde

Utensils

Poêle avec couvercle
Plat allant au four
Poêle
Poêle à bords hauts

Tags

Calorie Smart
Rapido
Famille
Moins de CO2
Légumes ++
Ingrédients
Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Pomme de terre

Pomme de terre

200 gram

Escalope de jambon

Escalope de jambon

1 stuk(s)

Pois mange-tout

Pois mange-tout

75 gram

Rondelles de carotte

Rondelles de carotte

150 gram

Oignon rouge émincé

Oignon rouge émincé

75 gram

Bouillon de bœuf à faible teneur en sel

Bouillon de bœuf à faible teneur en sel

125 ml

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

1 tl

Moutarde

Moutarde

0.5 tl

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

2 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Haal het vlees uit de koelkast en laat op kamertemperatuur komen (zie Tip).
  • Verwarm de oven voor op 160 graden en bereid de bouillon.
  • Kook water in een ruime pot voor de groenten.
  • Pers of snijd de knoflook fijn.
  • Schil de aardappelen of was grondig en snijd in grove stukken.

Tip: Voor het beste resultaat haal je het vlees 30 tot 60 minuten voor het koken uit de koelkast. Hierdoor is het vlees op kamertemperatuur wanneer je het gaat bakken.

2
Varkensoester bakken

  • Kook de aardappelen samen met de wortelschijfjes 15 minuten.
  • Bewaar een klein beetje van het kookvocht, Giet af en houd apart.
  • Breng het vlees op smaak met peper en zout.
  • Verhit 1 el boter per persoon in een pan op middelhoog vuur en bak de ui en knoflook 1 - 2 minuten.
  • Voeg het vlees toe en bak het gedurende 3 - 4 minuten, of tot het gelijkmatig bruin is. Voeg vervolgens de helft van de ui en knoflook toe aan de gekookte groenten.

3
Saus maken

  • Leg het vlees in een ovenschaal en braad het 6 - 8 minuten. Haal het daarna uit de oven en snijd in sneetjes. Zet het vuur van de pan hoger en blus af met de bouillon en de balsamicoazijn.
  • Roer de mosterd erdoorheen en breng op smaak met peper.
  • Laat 4 - 6 minuten koken, of tot de saus tot de helft is gereduceert.
  • Meng kort voor het opdienen een koud klontje boter door de saus.

4
Serveren

  • Kook water in een ruime pot en kook de peultjes 4 - 6 minuten, giet af en spoel af onder koud water.
  • Stamp de wortel en aardappelen tot een gladde puree. Voeg indien nodig een scheutje van het achtergehouden kookvocht toe en breng op smaak met peper.
  • Serveer de puree op borden en leg de vleessneetjes en peultjes erbovenop. Serveer met de saus.

Nutrition per serving

2565

kJ

Energie (kJ)

613

kcal

Energie (kcal)

28.2

g

Vetten

17.5

g

waarvan verzadigd

56

g

Koolhydraten

4.1

g

waarvan suikers

12.8

g

Vezels

71.9

g

Eiwitten

1.3

g

Zout

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