Toggle sidebar
Curry express aux crevettes
QUICK & EASY
Sans lactose
Curry express aux crevettes

servi avec du riz de brocoli, des haricots verts et du poivron

20 min
Difficulté: 1/3
Asiatique

Als je graag wat minder koolhydraten eet, zit je met dit gerecht goed. De rijst hebben we namelijk aangevuld met broccolirijst. Daardoor krijg je vandaag meer dan 200 gram groente binnen. Het gerecht is ook nog eens rijk aan foliumzuur, wat je onder andere energie geeft. Een goede maaltijd dus voor het sporten, of wanneer je wat extra energie nodig hebt.

Allergens

Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Poisson

Utensils

Poêle avec couvercle
Poêle à bords hauts
Cocotte avec couvercle
Râpe

Tags

Rapido
Sans lactose
Ingrédients
Riz jasmin

Riz jasmin

150 gram

Riz de brocoli

Riz de brocoli

100 gram

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Gingembre frais

Gingembre frais

2 cm

Piment rouge

Piment rouge

0.25 stuk(s)

Poivron

Poivron

0.5 stuk(s)

Sauce de poisson

Sauce de poisson

10 ml

Lait de coco

Lait de coco

125 ml

Crevettes

Crevettes

90 gram

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1 el

Preparation
1
Voorbereiden

• Kook de pandanrijst, afgedekt, in 10 – 12 minuten gaar in een pan met deksel (zie Tip). Voeg in de laatste 3 minuten de broccolirijst toe. Giet af en laat uitstomen. Breng op smaak met peper en zout.

• Pers ondertussen de knoflook of snijd de peper fijn. Rasp de gember, verwijder de zaadlijsten van de peper en snijd fijn. Snipper de ui. Snijd de paprika in dunne reepjes.

Tip: In jouw box zit meer rijst dan je nodig hebt voor dit recept, dus weeg van tevoren de juiste hoeveelheid af. De overige rijst is lekker in een salade of meegekookt in een soep.

2
Bakken en koken

• Verhit 1/2 el zonnebloemolie per persoon in een wok of hapjespan met deksel op middelhoog vuur en bak de ui, de helft van de knoflook, de helft van de gember en de helft van de rode peper 1 minuut.

• Voeg de paprika, vissaus en kokosmelk toe en laat 8 – 10 minuten, afgedekt, zachtjes koken. Haal de laatste 2 minuten het deksel van de pan.

3
Garnalen bakken

• Verhit ondertussen de overige zonnebloemolie in een koekenpan en bak de rest van de knoflook, gember en rode peper 1 minuut op middelhoog vuur.

• Voeg de garnalen toe en bak 3 – 4 minuten, of totdat ze gaar zijn.

• Voeg de garnalen en het bakvocht toe aan de groenten en roer goed door. Breng op smaak met peper en zout.

4
Serveren

• Verdeel de pandanrijst met broccolirijst over de borden.

• Verdeel de helft van de groenten en garnalen over de rijst en schep de helft ernaast. Giet de overige kokosmelk over het gerecht.

Nutrition per serving

1737

kJ

Energie (kJ)

415

kcal

Energie (kcal)

1737

kJ

Energie (kJ)

415

kcal

Energie (kcal)

35.35

g

Vetten

35.35

g

Vetten

21.3

g

waarvan verzadigd

21.3

g

waarvan verzadigd

14.39

g

Koolhydraten

14.39

g

Koolhydraten

8.3

g

waarvan suikers

8.3

g

waarvan suikers

6.91

g

Vezels

6.91

g

Vezels

6.75

g

Eiwitten

6.75

g

Eiwitten

2.6

g

Zout

2.6

g

Zout

20 min 1/3
Sans lactose
20 min 1/3
Légumes ++

sur riz de brocoli et courgette

20 min 1/3
Famille

riz de brocoli et épinards

20 min 1/3
Calorie Smart
20 min 1/3
Sans lactose
20 min 1/3
Sans lactose

sauce au lait de coco aux épinards

20 min 1/3
20 min 1/3
Sans lactose

riz de brocoli et tomate

20 min 1/3
Famille
Similar Recipes

garni de tomate, de noix de cajou, accompagné d'un œuf au plat

25 min 2/3
Végé
Sans lactose

préparées avec des légumes sautés et du piment rouge

20 min 1/3
Famille
Sans lactose

tomate, noix de cajou et œuf au plat

25 min 2/3
Famille
Végé
Sans lactose

légumes sautés et piment rouge

20 min 1/3
Famille
Sans lactose
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Tapez pour rechercher...
Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses