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Crevettes au lait de coco et riz de brocoli
Légumes ++
Crevettes au lait de coco et riz de brocoli

poivron

20 min
Difficulté: 1/3
Asiatique

Ce plat est riche en légumes ! Nous avons complété le riz par du riz de brocoli. Cette recette vous fournit ainsi plus de 200 g de légumes aujourd'hui !

Allergens

Poisson
Crustacés

Utensils

Poêle avec couvercle
Poêle à bords hauts
Cocotte avec couvercle

Tags

Rapido
Original
Légumes ++
Ingrédients
Riz jasmin

Riz jasmin

75 gram

Riz de brocoli

Riz de brocoli

150 gram

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Poivron

Poivron

0.5 stuk(s)

Sauce de poisson

Sauce de poisson

10 ml

Lait de coco

Lait de coco

125 ml

Crevettes

Crevettes

80 gram

Purée de gingembre

Purée de gingembre

5 gram

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1 el

Sauce rouge épicée [de type harissa]

Sauce rouge épicée [de type harissa]

0.5 tl

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Breng water aan de kook in een ruime pot met deksel. Kook de jasmijnrijst, afgedekt, in 10 - 12 minuten gaar.
  • Voeg in de laatste 3 minuten de broccolirijst toe. Giet af en laat uitstomen. Breng op smaak met peper en zout.
  • Pers ondertussen de knoflook of snijd fijn.
  • Snipper de ui.
  • Snijd de paprika in dunne reepjes.

2
Bakken en koken

  • Verhit 1/2 el zonnebloemolie per persoon in een wok of sauteerpan met deksel op middelhoog vuur en bak de ui, de helft van de knoflook, de helft van de gemberpuree en 1/4 tl sambal per persoon 1 minuut.
  • Voeg de paprika, vissaus (let op: zout! Voeg geleidelijk toe en proef goed tussendoor) en kokosmelk toe en laat, afgedekt, 8 - 10 minuten zachtjes koken.
  • Haal de laatste 2 minuten het deksel van de pan.

3
Garnalen bakken

  • Verhit ondertussen de overige zonnebloemolie in een pan op middelhoog vuur en bak de overige knoflook, de overige gemberpuree en 1/4 tl sambal per persoon 1 minuut.
  • Voeg de garnalen toe en bak 3 - 4 minuten, of tot ze gaar zijn.
  • Voeg de garnalen en het bakvocht toe aan de groenten en roer goed door. Breng op smaak met peper en zout.

4
Serveren

  • Verdeel de jasmijnrijst met broccolirijst over de borden.
  • Verdeel de groenten en garnalen met saus over de rijst. 

Weetje: Wist je dat paprika naast vitamine C ook rijk is aan vitamine E? Vitamine E is een antioxidant dat ook in zonnebloemolie, volkoren producten, noten, zaden en groene groenten zit.

Nutrition per serving

3062

kJ

Energie (kJ)

732

kcal

Energie (kcal)

36.1

g

Vetten

21.3

g

waarvan verzadigd

73

g

Koolhydraten

8.4

g

waarvan suikers

8.9

g

Vezels

24.2

g

Eiwitten

3.9

g

Zout

20 min 1/3
Sans lactose
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Sans lactose
Curry express aux crevettes
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