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Curry de crevettes express et riz au brocoli
Sans lactose
Curry de crevettes express et riz au brocoli

chou pointu et carotte

20 min
Difficulté: 1/3
Asiatique

Ce plat est riche en légumes ! Nous avons complété le riz par du riz de brocoli. Cette recette vous fournit ainsi plus de 200 g de légumes aujourd'hui !

Allergens

Poisson
Crustacés

Utensils

Poêle avec couvercle
Poêle à bords hauts
Cocotte avec couvercle
Râpe

Tags

Rapido
Sans lactose
Ingrédients
Riz jasmin

Riz jasmin

75 gram

Riz de brocoli

Riz de brocoli

100 gram

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Gingembre frais

Gingembre frais

2 tl

Piment rouge

Piment rouge

0.25 stuk(s)

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 stuk(s)

Chou blanc et carotte

Chou blanc et carotte

100 gram

Sauce de poisson

Sauce de poisson

10 ml

Lait de coco

Lait de coco

125 ml

Crevettes

Crevettes

80 gram

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Breng water aan de kook in een pot met deksel. Kook de jasmijnrijst, afgedekt, in 10 – 12 minuten gaar. Voeg in de laatste 3 minuten de broccolirijst toe. Giet af en laat uitstomen. Breng op smaak met peper en zout. 
  • Pers ondertussen de knoflook, rasp de gember en verwijder de zaadlijsten van de peper en snijd fijn. Snipper de ui.

Let op: de rode peper is pikant! Houd je niet van pikant of eten er kinderen mee? Gebruik dan naar smaak minder peper of houd apart.

2
Bakken en koken

  • Verhit 1/2 el zonnebloemolie per persoon in een wok of sauteerpan met deksel op middelhoog vuur en bak de ui, de helft van de knoflook, de helft van de gember en de helft van de rode peper 1 minuut. 
  • Voeg de vissaus, kokosmelk, witte kool en wortel toe en laat, afgedekt, 8 – 10 minuten zachtjes koken Haal de laatste 2 minuten het deksel van de pan.

3
Garnalen bakken

  • Verhit ondertussen de overige zonnebloemolie in een pan en bak de overige knoflook, gember en rode peper 1 minuut op middelhoog vuur.
  • Voeg de garnalen toe en bak 3 – 4 minuten, of tot ze gaar zijn.
  • Voeg de garnalen en het bakvocht toe aan de groenten en roer goed door. Breng op smaak met peper en zout.

4
Serveren

  • Verdeel de jasmijnrijst met broccolirijst over de borden.
  • Verdeel de helft van de groenten en garnalen over de rijst en schep de helft ernaast.
  • Serveer met de overige saus.

Nutrition per serving

737

kcal

Energie (kcal)

3084

kJ

Energie (kJ)

35.9

g

Vetten

21.3

g

waarvan verzadigd

75.8

g

Koolhydraten

6.9

g

waarvan suikers

8.3

g

Vezels

23.7

g

Eiwitten

3.5

g

Zout

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