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Curry de pois chiches à la patate douce
Vegan
Curry de pois chiches à la patate douce

riz, chutney de mangue, menthe & coriandre fraîches

30 min
Difficulté: 2/3
Indienne

Les pois chiches sont une excellente source de protéines végétales et fibres. Ils constituent donc un complément idéal à un régime alimentaire équilibré.

Allergens

Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Moutarde

Utensils

Passoire
Poêle
Casserole avec couvercle

Tags

Émissions modérées
Vegan
Ingrédients
Patate douce

Patate douce

150 gram

Gingembre frais

Gingembre frais

1.5 tl

Pois chiches

Pois chiches

0.5 pak(ken)

Lait de coco

Lait de coco

90 ml

Riz basmati

Riz basmati

75 gram

Coriandre et menthe fraîches

Coriandre et menthe fraîches

5 gram

Épinards

Épinards

50 gram

Chutney de mangue

Chutney de mangue

20 gram

Épices de curry jaune

Épices de curry jaune

0.5 zakje(s)

Cubes de tomate à l'ail et oignon

Cubes de tomate à l'ail et oignon

0.5 pak(ken)

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

0.5 el

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 el

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

75 ml

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Bereid de bouillon.
  • Breng water met een snuif zout aan de kook in een pot. Kook de rijst in 10 - 12 minuten gaar. Giet af en laat uitstomen.
  • Snijd de zoete aardappel in blokjes van 1 cm.
  • Rasp de verse gember. Laat de kikkererwten uitlekken.

2
Groenten bakken

  • Verhit 1/2 el zonnebloemolie per persoon in een soeppot met deksel op middelhoog vuur. Bak de gember en gele currykruiden 1 - 2 minuten al roerend.
  • Voeg de zoete-aardappelblokjes toe en bak nog 2 - 3 minuten mee. 
  • Ris ondertussen de muntblaadjes van de takjes. Snijd de muntblaadjes en de koriander fijn.

3
Curry maken

  • Blus af met de bouillon en de wittewijnazijn. Voeg de tomatenblokjes en de kokosmelk toe. Breng de curry aan de kook.
  • Verlaag het vuur en laat, afgedekt, 15 - 20 minuten op laag vuur koken, of tot de zoete aardappel gaar is.

4
Serveren

  • Haal, wanneer de curry nog 5 minuten moet koken, het deksel van de pot en voeg de kikkererwten toe (zie Tip).
  • Roer geleidelijk de spinazie door de curry en laat de spinazie slinken. Breng op smaak met peper en zout. 
  • Verdeel de rijst en curry over diepe borden. 
  • Garneer met de verse kruiden en serveer met de mangochutney. 

Tip: Vind je de curry nog te waterig? Laat dan nog 5 minuten langer indikken zonder deksel.

Nutrition per serving

3621

kJ

Energie (kJ)

865

kcal

Energie (kcal)

26.7

g

Vetten

15.1

g

waarvan verzadigd

126.8

g

Koolhydraten

28.2

g

waarvan suikers

17.9

g

Vezels

21.1

g

Eiwitten

3.1

g

Zout

Curry de pois chiches aux cubes de tomates et patates douces
Vegan

accompagné de riz et de chutney de mangue, garni de menthe et de coriandre

2/3
Végé
Vegan

servi avec du riz et un chutney de mangue, garni de menthe et coriandre fraîches

30 min 2/3
Légumes ++
Vegan

riz, chutney de mangue, menthe & coriandre fraîches

30 min 2/3
Vegan

riz, chutney de mangue, menthe & coriandre fraîches

30 min 2/3
Légumes ++
Vegan

riz, chutney de mangue, menthe & coriandre fraîches

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Légumes ++
Vegan

servi avec du riz et un chutney de mangue, garni de menthe et de coriandre fraîches

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Végé
Vegan

servi avec du riz et un chutney de mangue, garni de menthe et de coriandre fraîches

2/3
Famille
Végé
Vegan

riz, chutney de mangue, menthe et coriandre fraîches

25 min 2/3
Vegan

riz, chutney de mangue, menthe & coriandre fraîches

30 min 2/3
Vegan

riz, chutney de mangue, menthe & coriandre fraîches

30 min 2/3
Vegan

riz, chutney de mangue, menthe & coriandre fraîches

30 min 2/3
Vegan

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30 min 2/3
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