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Curry de pois chiches à la patate douce
Vegan
Curry de pois chiches à la patate douce

riz, chutney de mangue, menthe & coriandre fraîches

30 min
Difficulté: 2/3
Indienne

S'il vous reste de la patate douce, coupez-la en frites ! Badigeonnez-les d'huile d'olive, saupoudrez-les de paprika, enfournez-les brièvement et dégustez !

Allergens

Moutarde

Utensils

Poêle avec couvercle
Casserole avec couvercle
Râpe

Tags

Populaire
Vegan
Dinners
Ingrédients
Patate douce

Patate douce

150 gram

Gingembre frais

Gingembre frais

1.5 tl

Pois chiches

Pois chiches

0.5 blik(ken)

Lait de coco

Lait de coco

90 ml

Riz basmati

Riz basmati

75 gram

Coriandre et menthe fraîches

Coriandre et menthe fraîches

5 gram

Épinards

Épinards

50 gram

Chutney de mangue

Chutney de mangue

20 gram

Épices de curry jaune

Épices de curry jaune

0.5 zakje(s)

Cubes de tomate à l'ail et oignon

Cubes de tomate à l'ail et oignon

0.5 pak(ken)

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

0.5 el

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 el

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

75 ml

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Bereid de bouillon. Breng water met een snuif zout aan de kook in een ruime pot met deksel voor de rijst. Snijd de zoete aardappel in blokjes van maximaal 1 cm. Rasp de verse gember. Laat de kikkererwten uitlekken.

2
Bakken

Verhit 1/2 el zonnebloemolie per persoon in een soeppot met deksel op middelhoog vuur. Bak de gember en gele currykruiden 1 - 2 minuten al roerend. Voeg de zoete-aardappelblokjes toe en bak nog 2 - 3 minuten mee.

 

3
Koken

Voeg de bouillon, de tomatenblokjes, de kokosmelk en 1/2 el wittewijnazijn per persoon toe (zie Tip). Breng de curry aan de kook. Verlaag het vuur en laat, afgedekt, 15 - 20 minuten op laag vuur koken, of tot de zoete aardappel zacht is. Kook ondertussen de rijst, afgedekt, in 10 - 12 minuten gaar. Giet daarna af en laat zonder deksel uitstomen.

Tip: Dit gerecht bevat veel calorieën. Let jij op je calorie-inname? Vervang dan per persoon: 50 ml kokosmelk door 50 ml bouillon. Serveer eventueel ook minder rijst. Met de overige gekookte rijst kun je een kokos-rijstpudding maken als dessert of ontbijt.

4
Kruiden snijden

Ris de blaadjes van de munttakjes. Snijd de muntblaadjes en de koriander fijn.

5
Curry maken

Haal het deksel van de soeppot en voeg de laatste 5 minuten de kikkererwten toe aan de curry (zie Tip). Voeg ook de spinazie hand voor hand toe en laat al roerend slinken. Breng op smaak met voldoende peper en zout.

Tip: Is de curry nog niet dik genoeg? Laat dan nog 5 minuten zonder deksel koken zodat het vocht verdampt.

6
Serveren

Verdeel de rijst en curry over diepe borden. Garneer met de muntblaadjes en koriander. Serveer met de mangochutney.

Weetje: Kikkererwten zijn voedzaam door de vele vezels, eiwitten, gezonde langzame koolhydraten, vitaminen en mineralen - zoals vitamine E voor een sterke weerstand.

Nutrition per serving

879

kcal

Energie (kcal)

3678

kJ

Energie (kJ)

28

g

Vetten

15.8

g

waarvan verzadigd

128.6

g

Koolhydraten

28.8

g

waarvan suikers

16.4

g

Vezels

21.4

g

Eiwitten

3.6

g

Zout

Curry de pois chiches aux cubes de tomates et patates douces
Vegan

accompagné de riz et de chutney de mangue, garni de menthe et de coriandre

2/3
Végé
Vegan

servi avec du riz et un chutney de mangue, garni de menthe et coriandre fraîches

30 min 2/3
Légumes ++
Vegan

riz, chutney de mangue, menthe & coriandre fraîches

30 min 2/3
Vegan

riz, chutney de mangue, menthe & coriandre fraîches

30 min 2/3
Légumes ++
Vegan

riz, chutney de mangue, menthe et coriandre fraîches

25 min 2/3
Vegan

riz, chutney de mangue, menthe & coriandre fraîches

30 min 2/3
Légumes ++
Vegan

servi avec du riz et un chutney de mangue, garni de menthe et de coriandre fraîches

25 min 2/3
Végé
Vegan

riz, chutney de mangue, menthe & coriandre fraîches

30 min 2/3
Légumes ++
Vegan

riz, chutney de mangue et fines herbes fraîches

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Vegan

riz et chutney de mangue, garni de menthe & coriandre fraîches

30 min 2/3
Légumes ++
Vegan

riz, chutney de mangue, menthe & coriandre fraîches

30 min 2/3
Vegan

riz, chutney de mangue, menthe & coriandre fraîches

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riz, chutney de mangue et herbes fraîches

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riz, chutney de mangue, menthe & coriandre fraîches

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Légumes ++
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servi avec du riz et un chutney de mangue, garni de menthe et coriandre fraîches

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riz, chutney d'abricot et herbes fraîches

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Vegan
Nouvel ingrédient

riz, chutney de mangue, menthe & coriandre fraîches

30 min 2/3
Légumes ++
Vegan

riz, chutney de mangue, menthe & coriandre fraîches

30 min 2/3
Vegan

servi avec du riz et un chutney de mangue, garni de menthe et de coriandre fraîches

2/3
Famille
Végé
Vegan

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30 min 2/3
Légumes ++
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