riz, chutney de mangue, menthe & coriandre fraîches
Les pois chiches sont une excellente source de protéines végétales et fibres. Ils constituent donc un complément idéal à un régime alimentaire équilibré.
Allergens
Utensils
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Patate douce
150 gram
Gingembre frais
1.5 tl
Pois chiches
0.5 pak(ken)
Lait de coco
90 ml
Riz basmati
75 gram
Coriandre et menthe fraîches
5 gram
Épinards
50 gram
Chutney de mangue
20 gram
Épices de curry jaune
0.5 zakje(s)
Cubes de tomate à l'ail et oignon
0.5 pak(ken)
Vinaigre de vin blanc
0.5 el
Huile de tournesol
0.5 el
Bouillon de légumes à faible teneur en sel
75 ml
Poivre et sel
naar smaak
Weetje: Kikkererwten zijn voedzaam door de vele vezels, eiwitten, gezonde langzame koolhydraten, vitaminen en mineralen - zoals vitamine E voor een sterke weerstand.
Tip: Dit gerecht bevat veel calorieën. Let jij op je calorie-inname? Vervang dan per persoon: 50 ml kokosmelk door 50 ml bouillon. Serveer eventueel ook minder rijst. Met de overige gekookte rijst kun je een kokos-rijstpudding maken als dessert of ontbijt.
Tip: Is de curry nog niet dik genoeg? Laat dan nog 5 minuten zonder deksel koken zodat het vocht verdampt.
3678
kJ
Energie (kJ)
879
kcal
Energie (kcal)
28
g
Vetten
15.8
g
waarvan verzadigd
128.6
g
Koolhydraten
28.8
g
waarvan suikers
16.4
g
Vezels
21.4
g
Eiwitten
3.6
g
Zout
accompagné de riz et de chutney de mangue, garni de menthe et de coriandre
servi avec du riz et un chutney de mangue, garni de menthe et coriandre fraîches
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