riz, chutney de mangue et fines herbes fraîches
Les pois chiches sont une excellente source de protéines végétales et fibres. Ils constituent donc un complément idéal à un régime alimentaire équilibré.
Allergens
Utensils
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Patate douce
150 gram
Gingembre frais
1.5 tl
Pois chiches
0.5 pak(ken)
Lait de coco
90 ml
Riz basmati
75 gram
Coriandre et menthe fraîches
5 gram
Épinards
50 gram
Chutney de mangue
20 gram
Épices de curry jaune
0.5 zakje(s)
Cubes de tomate à l'ail et oignon
0.5 pak(ken)
Vinaigre de vin blanc
0.5 el
Huile de tournesol
0.5 el
Bouillon de légumes à faible teneur en sel
75 ml
Poivre et sel
naar smaak
Weetje: Kikkererwten zitten vol vezels, eiwitten, gezonde langzame koolhydraten, vitaminen en mineralen. Zoals vitamine E voor een sterke weerstand - ze bevatten er wel 4 tot 5 keer meer van dan andere peulvruchten.
Tip: Dit gerecht bevat veel calorieën. Let jij op je calorie-inname? Vervang dan per persoon: 50 ml kokosmelk door 50 ml bouillon. Serveer eventueel ook minder rijst. Met de overige gekookte rijst kun je een kokos-rijstpudding maken als dessert of ontbijt.
Tip: Als de curry nog te waterig is, laat hem dan nog 5 minuten reduceren zonder deksel.
3684
kJ
Energie (kJ)
881
kcal
Energie (kcal)
28.2
g
Vetten
15.8
g
waarvan verzadigd
128.3
g
Koolhydraten
28.5
g
waarvan suikers
17.9
g
Vezels
21.4
g
Eiwitten
3.3
g
Zout
accompagné de riz et de chutney de mangue, garni de menthe et de coriandre
servi avec du riz et un chutney de mangue, garni de menthe et coriandre fraîches
riz, chutney de mangue, menthe & coriandre fraîches
servi avec du riz et un chutney de mangue, garni de menthe et coriandre fraîches
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servi avec du riz et un chutney de mangue, garni de menthe et de coriandre fraîches
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servi avec du riz et un chutney de mangue, garni de menthe et de coriandre fraîches
riz, chutney de mangue, menthe & coriandre fraîches
riz, chutney de mangue, menthe & coriandre fraîches
riz et chutney de mangue, garni de menthe & coriandre fraîches
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