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Chou-fleur rôti, sauce au curry vert
Végé
Chou-fleur rôti, sauce au curry vert

Accompagné de riz basmati, préparé avec des épinards et du basilic thaï

25 min
Difficulté: 2/3
Thaï

Il existe différents types et tailles de basilic : rouge, citron et - comme ici - thaïlandais. Cette variante a un arôme anisé et donne un goût authentique de la cuisine asiatique. En raison d'un problème de livraison, le riz complet de cette recette est remplacé par du riz basmati.

Utensils

Poêle avec couvercle
Bol
Plaque de cuisson avec papier sulfurisé
Wok ou poêle
Wok ou sauteuse

Tags

Végé
Equilibre
Ingrédients
Chou-fleur

Chou-fleur

165 gram

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Citron vert

Citron vert

0.25 stuk(s)

Citronnelle fraîche

Citronnelle fraîche

1 stuk(s)

Basilic thaï frais

Basilic thaï frais

5 gram

Riz cargo

Riz cargo

70 gram

Noix de cajou concassées

Noix de cajou concassées

10 gram

Épices de curry vert

Épices de curry vert

0.5 zakje(s)

Lait de coco

Lait de coco

90 ml

Épinards

Épinards

50 gram

Farine

Farine

0.5 el

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.25 el

Cube de bouillon de légumes

Cube de bouillon de légumes

0.25 stuk(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

0.25 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Bloemkool roosteren

Verwarm de oven voor op 200 graden. Snijd de bloem van de bloemkool in roosjes en de steel in blokjes. Meng de bloemkool in een kom met de olijfolie, peper en zout. Verdeel over een bakplaat met bakpapier en rooster 25 - 30 minuten in de oven, of tot de bloemkool goudbruin en krokant is geworden. Schep halverwege om.

Tip: Dit gerecht bevat ruim 250 gram groente per portie. Mede door de bloemkool zorgt dat voor veel voedingsvezels en een goede calcium- en vitamine C-boost!

2
Voorbereiden

Breng ruim water aan de kook in een pan met deksel voor de rijst. Pers de knoflook of snijd fijn. Snipper de ui. Snijd de limoen in parten. Kneus het citroengras door deze op 3 plaatsen te breken. Scheur het Thaise basilicum klein.

3
Rijst koken

Kook de rijst, afgedekt, in 20 – 25 minuten gaar. Giet af en laat zonder deksel uitstomen. Verhit ondertussen een wok of hapjespan op middelhoog vuur en rooster de cashewstukjes, zonder olie, goudbruin. Haal uit de pan en bewaar apart.

4
Smaakmakers fruiten

Verhit de zonnebloemolie in dezelfde wok of hapjespan op middelhoog vuur en fruit de knoflook en ui 2 minuten. Voeg de groene currykruiden en 1/2 el bloem per persoon toe en bak 1 minuut mee.

5
Curry afmaken

Voeg vervolgens de kokosmelk (zie Tip), citroengras en 50 ml water per persoon toe en verkruimel 1/4 bouillonblokje per persoon boven de pan. Breng het geheel aan de kook en laat 5 - 8 minuten op laag vuur pruttelen. Voeg de laatste 3 minuten de spinazie en de helft van het Thaise basilicum toe.

Tip: Is de kokosmelk (deels) gestold in de verpakking? Geen zorgen: knip het pakje open, roer de melk goed door of laat de gestolde kokosmelk smelten in de pan met currykruiden.

6
Serveren

Haal het citroengras uit de curry en breng de curry op smaak met peper en zout. Verdeel de rijst en de geroosterde bloemkool over diepe borden. Schep de currysaus over de bloemkool. Garneer met de cashewstukjes en de rest van het Thaise basilicum. Serveer met een partje limoen.

Nutrition per serving

635

kcal

Energie (kcal)

2655

kJ

Energie (kJ)

30

g

Vetten

16

g

waarvan verzadigd

72

g

Koolhydraten

6

g

waarvan suikers

6.2

g

Vezels

12

g

Eiwitten

1

g

Zout

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