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Chou-fleur rôti en sauce au curry vert
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Légumes ++
Vegan
Chou-fleur rôti en sauce au curry vert

servi avec du riz, préparé avec des épinards et du basilic thaï

25 min
Difficulté: 2/3
Thaï

Il existe différents types et tailles de basilic : rouge, citron et thaïlandais. Ce dernier a un arôme anisé et donne le goût authentique de la cuisine asiatique.

Utensils

Poêle avec couvercle
Bol
Plaque de cuisson avec papier sulfurisé
Wok

Tags

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Populaire
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Ingrédients
Chou-fleur

Chou-fleur

185 gram

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Citron vert

Citron vert

0.25 stuk(s)

Citronnelle fraîche

Citronnelle fraîche

0.5 stuk(s)

Basilic thaï frais

Basilic thaï frais

5 gram

Riz brun cuisson rapide

Riz brun cuisson rapide

75 gram

Noix de cajou concassées

Noix de cajou concassées

10 gram

Épices de curry vert

Épices de curry vert

0.5 zakje(s)

Lait de coco

Lait de coco

90 ml

Pak-choï

Pak-choï

0.25 stuk(s)

Cube de bouillon de légumes

Cube de bouillon de légumes

0.25 stuk(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

0.25 el

Farine

Farine

0.5 el

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.25 el

Sucre

Sucre

1 tl

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Bloemkool roosteren

Verwarm de oven voor op 200 graden. Snijd de bloem van de bloemkool in roosjes en de steel in blokjes (zie Tip). Meng in een kom de bloemkool met de olijfolie, peper en zout. Verdeel over een bakplaat met bakpapier en rooster 25 - 30 minuten in de oven, of tot de bloemkool goudbruin en krokant is geworden. Schep halverwege om.

Weetje: Dit gerecht bevat meer dan 250 gram groente per portie. Mede door de bloemkool zorgt dat voor veel voedingsvezels en een goede calcium- en vitamine C-boost!

Tip: Ben jij een liefhebber van bloemkool? Gebruik dan meer bloemkool dan aangegeven, of gebruik de overige bloemkool voor lunch de volgende dag.

2
Voorbereiden

Breng ruim water aan de kook in een pan met deksel voor de rijst. Pers de knoflook of snijd fijn. Snipper de ui. Snijd de limoen in partjes. Kneus het citroengras door deze op 3 plaatsen te breken. Scheur het Thaise basilicum klein.

3
Koken en roosteren

Kook de rijst, afgedekt, in 10 minuten gaar. Giet af en laat zonder deksel uitstomen. Verhit ondertussen een wok of hapjespan zonder olie op middelhoog vuur en rooster de cashewstukjes goudbruin. Haal uit de pan en bewaar apart.

4
Smaakmakers fruiten

Verhit 1/4 el zonnebloemolie per persoon in dezelfde wok of hapjespan op middelhoog vuur en fruit de knoflook en ui 2 minuten. Voeg de groene currykruiden en 1/2 el bloem per persoon toe en bak 1 minuut mee.

5
Curry afmaken

Voeg vervolgens de kokosmelk, het citroengras en per persoon: 50 ml water en 1 tl suiker toe. Verkruimel 1/4 bouillonblokje per persoon boven de pan. Breng het geheel aan de kook en laat 5 - 8 minuten op laag vuur pruttelen. Snijd ondertussen de paksoi in dunne reepjes (zie Tip). Voeg de laatste 3 minuten de paksoi en de helft van het Thaise basilicum toe.

Tip: Hoe kleiner je de paksoi snijdt, hoe beter.

6
Serveren

Haal het citroengras uit de curry en breng de curry op smaak met peper en zout. Verdeel de rijst en de geroosterde bloemkool over diepe borden. Schep de currysaus over de bloemkool. Garneer met de cashewstukjes en het overige Thaise basilicum. Serveer met 1 limoenpartje per persoon.

Nutrition per serving

677

kcal

Energie (kcal)

2831

kJ

Energie (kJ)

29.6

g

Vetten

16.3

g

waarvan verzadigd

84.5

g

Koolhydraten

11.2

g

waarvan suikers

9.6

g

Vezels

15.6

g

Eiwitten

1.9

g

Zout

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