riz brun, pak-choï et basilic thaï
Il existe différents types et tailles de basilic : rouge, citron et thaïlandais. Ce dernier a un arôme anisé et donne le goût authentique de la cuisine asiatique.
Utensils
Tags
Chou-fleur
190 gram
Gousse d'ail
1 stuk(s)
Échalote
0.5 stuk(s)
Citron vert
0.25 stuk(s)
Citronnelle fraîche
1 stuk(s)
Basilic thaï frais
5 gram
Riz brun cuisson rapide
70 gram
Noix de cajou concassées
10 gram
Épices de curry vert
0.5 zakje(s)
Lait de coco
90 ml
Pak-choï
0.25 stuk(s)
Farine
0.5 el
Poivre et sel
naar smaak
Huile d'olive
0.25 el
Sucre
1 tl
Huile de tournesol
0.25 el
Cube de bouillon de légumes
0.25 stuk(s)
Verwarm de oven voor op 200 graden. Snijd de bloem van de bloemkool in roosjes en de steel in blokjes. Meng de bloemkool in een kom met de olijfolie, peper en zout. Verdeel over een bakplaat met bakpapier en rooster 25 - 30 minuten in de oven, of tot de bloemkool goudbruin en krokant is geworden. Schep halverwege om.
Tip: Dit gerecht bevat 250 gram groente per portie. Mede door de bloemkool zorgt dat voor veel voedingsvezels en een goede calcium- en vitamine C-boost!
Breng ruim water aan de kook in een pan met deksel voor de rijst. Pers de knoflook of snijd fijn. Snipper de sjalot. Snijd de limoen in parten. Kneus het citroengras door het op 3 plaatsen te breken. Scheur het Thaise basilicum klein.
Kook de rijst, afgedekt, in 10 minuten gaar (zie Tip). Giet af en laat zonder deksel uitstomen. Verhit ondertussen een wok of hapjespan op middelhoog vuur en rooster de cashewstukjes, zonder olie, goudbruin. Haal uit de pan en bewaar apart.
Tip: Je gebruikt in dit recept niet alle rijst. De overige rijst kun je de volgende dag bijvoorbeeld in een lunchsalade verwerken.
Verhit de zonnebloemolie in dezelfde wok of hapjespan op middelhoog vuur en fruit de knoflook en sjalot 2 minuten. Voeg de groene currykruiden en 1/2 el bloem per persoon toe en bak 1 minuut mee.
Voeg vervolgens de kokosmelk, citroengras en per persoon: 50 ml water en 1 tl suiker toe. Verkruimel 1/4 bouillonblokje per persoon boven de pan. Breng het geheel aan de kook en laat 5 - 8 minuten op laag vuur pruttelen. Snijd ondertussen de paksoi in dunne reepjes (zie Tip). Voeg de laatste 3 minuten de paksoi en de helft van het Thaise basilicum toe.
Tip: Hoe kleiner je de paksoi snijdt, hoe beter.
Haal het citroengras uit de curry en breng de curry op smaak met peper en zout. Verdeel de rijst en de geroosterde bloemkool over diepe borden. Schep de currysaus over de bloemkool. Garneer met de cashewstukjes en de rest van het Thaise basilicum. Serveer met een partje limoen.
655
kcal
Energie (kcal)
2740
kJ
Energie (kJ)
29
g
Vetten
16
g
waarvan verzadigd
79
g
Koolhydraten
9
g
waarvan suikers
7.1
g
Vezels
15
g
Eiwitten
2
g
Zout
accompagné de riz bruin, préparé avec des épinards et du basilic thaï
riz, épinards, citronnelle et basilic thaï
servi avec du riz, préparé avec du pak choï et du basilic thaï
servi avec du riz, préparé avec des épinards et du basilic thaï
servi avec du riz, préparé avec des épinards et du basilic thaï
riz complet, légumes rôtis et basilic thaï
servi avec du riz, préparé avec des épinards et du basilic thaï
riz, épinards, citronnelle et basilic thaï
Accompagné de riz basmati, préparé avec des épinards et du basilic thaï