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Chou-fleur rôti en sauce au curry vert
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Chou-fleur rôti en sauce au curry vert

riz, épinards, citronnelle et basilic thaï

25 min
Difficulté: 2/3
Thaï

Il existe différents types et tailles de basilic : rouge, citron et thaï. Ce dernier a un arôme anisé et donne le goût authentique de la cuisine asiatique.

Allergens

Fruits à coque
Peut contenir des traces d'allergènes
Graines de sésame
Arachides

Utensils

Bol
Plaque de cuisson avec papier sulfurisé
Poêle
Wok ou poêle

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Ingrédients
Chou-fleur

Chou-fleur

250 gram

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 stuk(s)

Citron vert

Citron vert

0.25 stuk(s)

Citronnelle fraîche

Citronnelle fraîche

0.5 stuk(s)

Basilic thaï frais

Basilic thaï frais

2.5 gram

Riz brun cuisson rapide

Riz brun cuisson rapide

75 gram

Épices de curry vert

Épices de curry vert

0.5 zakje(s)

Lait de coco

Lait de coco

90 ml

Épinards

Épinards

50 gram

Graines de courge

Graines de courge

10 gram

Huile d'olive

Huile d'olive

0.25 el

Sucre

Sucre

1 tl

Farine

Farine

0.5 el

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

75 ml

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.25 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Bloemkool roosteren

Verwarm de oven voor op 200 graden en bereid de boullion. Snijd de bloem van de bloemkool in roosjes en de steel in blokjes. Voeg toe aan een kom en besprenkel met de olijfolie. Breng op smaak met peper en zout en schep goed om. Verdeel over een bakplaat met bakpapier en rooster 25 - 30 minuten in de oven, of tot de bloemkool goudbruin is geworden. Schep halverwege om.

2
Voorbereiden

Breng water aan de kook in een pot voor de rijst. Snipper de ui en pers de knoflook of snijd fijn. Snijd de limoen in partjes en scheur het Thaise basilicum klein. Knik de citroengrasstengels op 3 plaatsen.

3
Pompoenpitten roosteren

Kook de rijst in 10 minuten gaar. Giet daarne af en laat uitstomen. Verhit ondertussen een wok of sauteerpan zonder olie op hoog vuur en rooster de pompoenpitten tot ze beginnen te poffen. Haal eruit en bewaar apart.

4
Specerijen fruiten

Verhit de zonnebloemolie in dezelfde wok of sauteerpan op middelhoog vuur. Fruit de knoflook en ui 2 minuten. Voeg de groene currykruiden en de bloem toe en bak 1 minuut mee.

5
Curry afmaken

Voeg de kokosmelk, het citroengras, de suiker en de bouillon toe. Breng het geheel aan de kook en laat 5 minuten op laag vuur pruttelen. Roer de spinazie en de helft van het Thaise basilicum erdoorheen en kook nog 2 minuten.

6
Serveren

Haal het citroengras uit de curry en breng de curry op smaak met peper en zout. Serveer de rijst en de geroosterde bloemkool over diepe borden. Schep de groene currysaus over de bloemkool. Garneer met de pompoenpitten en het overige Thaise basilicum. Serveer met de limoenpartjes.

Nutrition per serving

2864

kJ

Energie (kJ)

684

kcal

Energie (kcal)

29.5

g

Vetten

16

g

waarvan verzadigd

82

g

Koolhydraten

10.8

g

waarvan suikers

13.5

g

Vezels

18.7

g

Eiwitten

0.7

g

Zout

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