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Chou-fleur rôti en sauce au curry vert
Calorie Smart
Légumes ++
Vegan
Chou-fleur rôti en sauce au curry vert

riz, épinards et basilic thaï

25 min
Difficulté: 2/3
Thaï

La citronnelle n'a de commun avec le citron que l'odeur. Dénuée d'amertume, elle est appréciée pour son parfum et son goût. Elle ajoute aussi une délicieuse note de fraîcheur à vos plats.

Allergens

Noix de cajou
Fruits à coque
Peut contenir des traces d'allergènes
Graines de sésame
Arachides

Utensils

Bol
Plaque de cuisson avec papier sulfurisé
Poêle
Wok ou poêle

Tags

Calorie Smart
Moins de CO2
Légumes ++
Vegan
Ingrédients
Chou-fleur

Chou-fleur

250 gram

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 stuk(s)

Citron vert

Citron vert

0.25 stuk(s)

Citronnelle fraîche

Citronnelle fraîche

0.5 stuk(s)

Basilic thaï frais

Basilic thaï frais

2.5 gram

Riz brun cuisson rapide

Riz brun cuisson rapide

75 gram

Noix de cajou concassées

Noix de cajou concassées

10 gram

Épices de curry vert

Épices de curry vert

0.5 zakje(s)

Lait de coco

Lait de coco

90 ml

Épinards

Épinards

50 gram

Huile d'olive

Huile d'olive

0.25 el

Sucre

Sucre

1 tl

Farine

Farine

0.5 el

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

75 ml

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.25 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Bloemkool roosteren

Verwarm de oven voor op 200 graden en bereid de bouillon. Snijd de bloem van de bloemkool in roosjes en de steel in blokjes. Meng in een kom de bloemkool met de olijfolie, peper en zout. Verdeel over een bakplaat met bakpapier en rooster 25 - 30 minuten in de oven, of tot de bloemkool goudbruin is geworden. Schep halverwege om.

2
Voorbereiden

Breng water aan de kook in een pot voor de rijst. Pers de knoflook of snijd fijn. Snipper de ui. Snijd de limoen in partjes. Scheur het Thaise basilicum klein. Kneus het citroengras door deze op 3 plaatsen te breken.

3
Koken en roosteren

Kook de rijst in 10 minuten gaar. Giet af en laat uitstomen. Verhit ondertussen een wok of sauteerpan zonder olie op middelhoog vuur en rooster de cashewstukjes goudbruin. Haal uit de pan en bewaar apart.

4
Specerijen fruiten

Verhit de zonnebloemolie in dezelfde wok of sauteerpan op middelhoog vuur en fruit de knoflook en ui 2 minuten. Voeg de groene currykruiden en de bloem toe en bak 1 minuut mee.

5
Curry afmaken

Voeg de kokosmelk, het citroengras, de suiker en de bouillon toe. Breng het geheel aan de kook en laat 5 minuten op laag vuur pruttelen. Roer de spinazie en de helft van het Thaise basilicum erdoorheen en kook nog 2 minuten.

6
Serveren

Haal het citroengras uit de curry en breng de curry op smaak met peper en zout. Verdeel de rijst en de geroosterde bloemkool over diepe borden. Schep de currysaus over de bloemkool. Garneer met de cashewstukjes en het overige Thaise basilicum. Serveer met de limoenpartjes.

Nutrition per serving

2854

kJ

Energie (kJ)

682

kcal

Energie (kcal)

29.2

g

Vetten

15.7

g

waarvan verzadigd

84.7

g

Koolhydraten

11.3

g

waarvan suikers

13

g

Vezels

17.2

g

Eiwitten

0.7

g

Zout

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