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Boulettes de viande aux épices thaïlandaises, nouilles et mangue
Boulettes de viande aux épices thaïlandaises, nouilles et mangue

préparées avec du pak-choï et des cacahuètes salées

30 min
Difficulté: 2/3
Asiatique

Le pak-choï contient beaucoup d’acide folique, une vitamine (B11) qui favorise la production de globules blancs et rouges. Énergie garantie !

Allergens

Soja
Blé

Utensils

Poêle avec couvercle
Passoire
Papier aluminium
Cocotte avec couvercle

Tags

Aventureux
Ingrédients
Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 stuk(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

3 stuk(s)

Pak-choï

Pak-choï

0.5 stuk(s)

Piment rouge

Piment rouge

0.25 stuk(s)

Mangue

Mangue

0.25 stuk(s)

Boulettes de viande hachée de bœuf assaisonnées à la thaïlandaise

Boulettes de viande hachée de bœuf assaisonnées à la thaïlandaise

3 stuk(s)

Nouilles mie

Nouilles mie

100 gram

Sauce soja

Sauce soja

20 ml

Cacahuètes salées

Cacahuètes salées

5 gram

Miel [ou alternative vegan]

Miel [ou alternative vegan]

1.5 tl

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 el

Sauce soja sucrée

Sauce soja sucrée

0.5 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Couper

Coupez l’oignon rouge en fines demi-rondelles. Émincez ou écrasez l’ail. Retirez la base du pak-choï, puis coupez-le en petits morceaux en séparant le blanc du vert. Épluchez la mangue et détaillez-en la chair en dés. Équeutez le piment rouge. Faites-le rouler entre vos mains pour que les pépins tombent. Ciselez le piment en rondelles.

Tip: Let op: de rode peper is pittig! Houd je niet van pittig of eten er kinderen mee? Gebruik dan naar smaak minder rode peper of houd apart.

2
Cuire les boulettes

Pour les nouilles, portez 500 ml d’eau par personne à ébullition dans la casserole. Pendant ce temps, faites chauffer 1/2 cs d’huile de tournesol par personne dans la sauteuse puis, à feu vif, faites dorer les boulettes sur tous les côtés 5 à 7 minutes, ou jusqu’à ce qu’elles soient cuites. Réservez-les ensuite dans une feuille d’aluminium. Laissez la graisse de cuisson dans la poêle pour l’étape suivante.

3
Sauter

Mettez la sauteuse contenant la graisse de cuisson des boulettes sur feu doux. Faites-y revenir l’oignon rouge et l’ail 2 minutes. Ajoutez ensuite les boulettes de viande, le blanc du pak-choï, la sauce soja et 1½ cc de miel par personne. Faites sauter le tout 2 à 3 minutes à feu vif.

Tip: Let jij op je zoutinname? Laat de sojasaus of ketjap dan achterwege en voeg eventueel na het serveren naar smaak een beetje toe.

4
Cuire les nouilles

Pendant ce temps, faites cuire les nouilles 2 minutes à couvert. Égouttez-les et rincez-les à l’eau froide dans la passoire.

5
Mélanger

Lorsque les nouilles sont cuites, mettez 1/2 cs de sauce soja par personne, les nouilles, la mangue et le vert du pak-choï dans la sauteuse. Faites sauter le tout 1 à 2 minutes de plus. Remuez bien, poivrez et ajoutez éventuellement du sel.

6
Servir

Concassez finement les cacahuètes. Servez le plat sur les assiettes et parsemez-le des cacahuètes et de piment rouge.

Nutrition per serving

845

kcal

Energie (kcal)

3536

kJ

Energie (kJ)

27

g

Vetten

8

g

waarvan verzadigd

102

g

Koolhydraten

20

g

waarvan suikers

6

g

Vezels

47

g

Eiwitten

6

g

Zout

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2/3
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