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Poke de langostinos con salsa teriyaki
Menos CO2
Poke de langostinos con salsa teriyaki

con calabacín salteado y zanahoria encurtida

20 min
Dificultad: 1/3
Asiática

El poke tiene su origen en Hawaii, donde el consumo de pescado crudo es muy habitual y tradicional, lo que llevó a los pescadores a combinar su producto con diversos ingredientes. Además, "poke" en hawaiano significa "trocear", que es lo que se hace a los ingredientes que componen el plato y que le aportan su característico emplatado.

Allergens

Puede contener trazas de alérgenos
Moluscos
Leche
Huevo
Pescado
Sulfitos
Crustáceos
Gluten
Soja

Utensils

Bol
Pelador
Colador
Jarra medidora
Cazo con tapa
Sartén
Papel de cocina
Rallador fino

Tags

Rápido
Lunch
Bajo en calorías
Menos CO2
Ingredientes
Salsa teriyaki

Salsa teriyaki

1 sobre(s)

Langostinos

Langostinos

150 gramo(s)

Arroz jazmín

Arroz jazmín

150 gramo(s)

Lima

Lima

1 unidad(es)

Zanahoria

Zanahoria

1 unidad(es)

Calabacín

Calabacín

1 unidad(es)

Sal y pimienta

Sal y pimienta

1 pizca(s)

Aceite de oliva

Aceite de oliva

3 cucharada(s)

Sal para encurtir

Sal para encurtir

1 cucharadita(s)

Ajo

Ajo

1 unidad(es)

Agua

Agua

300 mililitro(s)

Preparation
1
Cocina el arroz

¡Asegúrate de utilizar las cantidades indicadas a la izquierda para preparar tu receta! Llena un cazo con el agua (ver cantidad en ingredientes) y añade sal. Tapa y llévalo a ebullición. Cuando hierva, añade el arroz, baja el fuego a medio-bajo y tapa de nuevo. Cocina 12 min y remueve de vez en cuando. Luego, déjalo reposar con la tapa al menos 10 min. Después, remueve el arroz para separar los granos y resérvalo en el cazo tapado.

2
Prepara los ingredientes

Mientras tanto, retira los extremos del calabacín y córtalo por la mitad a lo largo. Luego, corta cada mitad en dados de 1-2 cm. Pela y pica el ajo (ver cantidad en ingredientes). Pela la zanahoria y, con el pelador, haz cintas a lo largo. Ralla la piel de media lima, luego, corta la lima en cuartos.

3
Encurte la zanahoria

En un bol, agrega las cintas de zanahoria, el zumo de media lima (doble para 4p), la sal para encurtir (ver cantidad en ingredientes), un chorrito de aceite y pimienta. Remueve y deja reposar hasta el emplatado.

4
Saltea el calabacín

En una sartén, agrega un chorrito de aceite junto con el ajo. Calienta a fuego medio y cocina 1-2 min. Luego, agrega el calabacín y saltea 3-4 min, removiendo ocasionalmente, hasta que esté tierno. Salpimienta, luego, retira de la sartén y reserva.

5
Cocina los langostinos

Seca los langostinos con papel de cocina. En la sartén, calienta un chorrito de aceite a fuego medio-alto. Agrega los langostinos, salpimienta y cocina 1 min, hasta que se doren. Agrega la mitad de la salsa teriyaki y cocina 1 min más, removiendo para cubrir los langostinos.

RECUERDA: Lávate las manos y los utensilios de cocina después de manipular marisco crudo.

6
Emplata y disfruta

Cuando el arroz esté listo, agrega al cazo la salsa teriyaki restante y ralladura de lima al gusto. Salpimienta al gusto y mezcla bien. Sirve el arroz en boles y reparte los langostinos teriyaki, el calabacín salteado y la zanahoria encima. Exprime zumo de lima al gusto sobre el poke.

Nutrition per serving

2376

kJ

Valor energético (kJ)

568

kcal

Valor energético (kcal)

25.1

g

Grasas

3.6

g

de las cuales saturadas

84.6

g

Carbohidratos

16.3

g

de los cuales azúcares

3.5

g

Fibra

21.5

g

Proteínas

5.98

mg

Sodio

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