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Poke de langostinos con salsa teriyaki
Menos CO2
Pescetariano
Poke de langostinos con salsa teriyaki

con judías verdes salteadas y zanahoria encurtida

20 min
Dificultad: 1/3
Asiática

El poke tiene su origen en Hawaii, donde el consumo de pescado crudo es muy habitual y tradicional, lo que llevó a los pescadores a combinar su producto con diversos ingredientes. Además, "poke" en hawaiano significa "trocear", que es lo que se hace a los ingredientes que componen el plato y que le aportan su característico emplatado.

Allergens

Puede contener trazas de alérgenos
Moluscos
Leche
Huevo
Pescado
Sulfitos
Crustáceos
Gluten
Soja

Utensils

Sartén con tapa
Pelador
Colador
Jarra medidora
Cazo con tapa
Papel de cocina
Bol mediano
Rallador
Lidded saucepan

Tags

Rápido
Bajo en calorías
Menos CO2
Pescetariano
Ingredientes
Salsa teriyaki

Salsa teriyaki

1 sobre(s)

Langostinos

Langostinos

150 gramo(s)

Arroz jazmín

Arroz jazmín

150 gramo(s)

Lima

Lima

0.5 unidad(es)

Zanahoria

Zanahoria

1 unidad(es)

Judías verdes

Judías verdes

100 gramo(s)

Sal y pimienta

Sal y pimienta

1 pizca(s)

Aceite de oliva

Aceite de oliva

2 cucharada(s)

Ajo

Ajo

1 unidad(es)

Azúcar

Azúcar

0.5 cucharadita(s)

Agua para el arroz

Agua para el arroz

300 mililitro(s)

Agua para la salsa

Agua para la salsa

50 mililitro(s)

Preparation
1
Prepara la zanahoria encurtida

¡Asegúrate de utilizar las cantidades indicadas a la izquierda para preparar tu receta! Pela la zanahoria y, con la ayuda del pelador, haz cintas a lo largo. Pon las cintas de zanahoria en un bol. Ralla la mitad de la lima (doble para 4p), luego, córtala en cuartos. Exprime uno de los cuartos de lima (doble para 4p) en el bol con la zanahoria. Salpimienta, agrega el azúcar (ver cantidad en ingredientes), mezcla bien y reserva hasta el emplatado.

2
Cuece el arroz

Llena un cazo con el agua para el arroz (ver cantidad en ingredientes) y añade una pizca de sal al gusto. Tápalo y llévalo a ebullición. Cuando hierva, añade el arroz, baja el fuego a medio-bajo y tápalo de nuevo. Deja cocinar 12 min y remueve de vez en cuando. Una vez cocinado, déjalo reposar con la tapa durante al menos 10 min. Después, remueve el arroz con la ayuda de un tenedor para separar los granos y resérvalo en el cazo tapado.

3
Cocina las judías verdes

Mientras tanto, retira las puntas de las judías verdes y córtalas en tercios. Pela y pica el ajo (ver cantidad en ingredientes). En una sartén a fuego medio, agrega un chorrito de aceite y el ajo. Calienta a fuego medio y cocina 1-2 min. Luego, agrega las judías verdes y cocina 1-2 min. Agrega un chorrito de agua, tapa la sartén y cocina a fuego medio 4-5 min, hasta que estén tiernas. Salpimienta, retira de la sartén y reserva en un bol.

4
Saltea los langostinos

Seca los langostinos con papel de cocina. En la sartén, calienta un chorrito de aceite a fuego medio-alto. Cuando el aceite esté caliente, agrega los langostinos, salpimienta y cocina 1-2 min, hasta que se doren.

 

RECUERDA: Lávate las manos y los utensilios de cocina después de manipular marisco crudo.

5
Agrega la salsa teriyaki

En la sartén con los langostinos, agrega la salsa teriyaki y el agua para la salsa (ver cantidad en ingredientes). Cocina a fuego bajo 2-3 min más, hasta que la salsa espese y los langostinos queden bien cubiertos.

6
Emplata y disfruta

Agrega la ralladura de lima al arroz y remueve. Sirve el arroz en boles y reparte encima los langostinos teriyaki, las judías verdes y la zanahoria encurtida. Sirve los gajos de lima restantes a un lado para exprimir sobre el plato.

Nutrition per serving

2282

kJ

Valor energético (kJ)

545

kcal

Valor energético (kcal)

4

g

Grasas

0.5

g

de las cuales saturadas

81.8

g

Carbohidratos

14.4

g

de los cuales azúcares

0

g

Fibra

23.9

g

Proteínas

2.55

mg

Sodio

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