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Poke de langostinos con salsa teriyaki
Poke de langostinos con salsa teriyaki

con calabacín salteado y zanahoria encurtida

20 min
Dificultad: 1/3
Asiática

El poke tiene su origen en Hawaii, donde el consumo de pescado crudo es muy habitual y tradicional, lo que llevó a los pescadores a combinar su producto con diversos ingredientes. Además, "poke" en hawaiano significa "trocear", que es lo que se hace a los ingredientes que componen el plato y que le aportan su característico emplatado.

Allergens

Puede contener trazas de alérgenos
Moluscos
Leche
Huevo
Pescado
Sulfitos
Crustáceos
Gluten
Soja

Utensils

Pelador
Colador
Jarra medidora
Cazo con tapa
Sartén mediana
Papel de cocina
Bol mediano
Rallador
Lidded saucepan

Tags

Rápido
Bajo en calorías
Vuelta a la rutina
Ingredientes
Salsa teriyaki

Salsa teriyaki

1 sobre(s)

Langostinos

Langostinos

150 gramo(s)

Arroz jazmín

Arroz jazmín

150 gramo(s)

Lima

Lima

1 unidad(es)

Zanahoria

Zanahoria

1 unidad(es)

Calabacín

Calabacín

1 unidad(es)

Sal y pimienta

Sal y pimienta

1 pizca(s)

Aceite de oliva

Aceite de oliva

2 cucharada(s)

Ajo

Ajo

1 unidad(es)

Azúcar

Azúcar

0.5 cucharadita(s)

Agua para el arroz

Agua para el arroz

300 mililitro(s)

Agua para la salsa

Agua para la salsa

50 mililitro(s)

Preparation
1
Prepara la zanahoria encurtida

Pela la zanahoria y, con la ayuda del pelador, haz cintas a lo largo. Pon las cintas de zanahoria en un bol. Ralla la piel de media lima (doble para 4p) y corta la lima en cuartos. Exprime uno de los cuartos de lima (doble para 4p) en el bol con la zanahoria. Salpimienta, agrega el azúcar (ver cantidad en ingredientes), mezcla bien y reserva hasta el emplatado.

2
Cuece el arroz

Llena un cazo con el agua para el arroz (ver cantidad en ingredientes) y añade una pizca de sal al gusto. Tápalo y llévalo a ebullición. Cuando hierva, añade el arroz, baja el fuego a medio-bajo y tápalo de nuevo. Deja cocinar 12 min y remueve de vez en cuando. Una vez cocinado, déjalo reposar con la tapa durante al menos 10 min. Después, remueve el arroz con la ayuda de un tenedor para separar los granos y resérvalo en el cazo tapado.

3
Cocina el calabacín

Mientras tanto, divide el calabacín en dos y, con la ayuda de un pelador, haz cintas a lo largo de una mitad (doble para 4p). Pela y pica el ajo (ver cantidad en ingredientes). En una sartén, agrega un chorrito de aceite junto con el ajo. Calienta a fuego medio y cocina 1-2 min o hasta que se dore. Agrega el calabacín y saltea 4-6 min, hasta que esté tierno. Retira de la sartén y reserva en un bol.

4
Saltea los langostinos

Seca los langostinos con papel de cocina. En la sartén, calienta un chorrito de aceite a fuego medio-alto. Cuando el aceite esté caliente, agrega los langostinos, salpimienta y cocina 1 min, hasta que se doren.

 

RECUERDA: Lávate las manos y los utensilios de cocina después de manipular marisco crudo.

5
Agrega la salsa teriyaki

Agrega a la sartén la salsa teriyaki y el agua para la salsa (ver cantidad en ingredientes). Cocina a fuego lento 2-3 min, hasta que la salsa espese y los langostinos queden cubiertos por la salsa.

6
Emplata y disfruta

Agrega la ralladura de lima al arroz y remueve. Sirve el arroz en boles y reparte los langostinos teriyaki, el calabacín y la zanahoria encurtida encima. Sirve los gajos de lima restantes a un lado para exprimir sobre el plato.

Nutrition per serving

551

kcal

Valor energético (kcal)

2306

kJ

Valor energético (kJ)

4.4

g

Grasas

0.4

g

de las cuales saturadas

82.9

g

Carbohidratos

16.5

g

de los cuales azúcares

0

g

Fibra

24.8

g

Proteínas

2.56

mg

Sodio

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