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Zucchini-Hackfleisch-Pfanne
Thermomix
Zucchini-Hackfleisch-Pfanne

mit Jasminreis und Hirtenkäse

20 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Griechisch

Unser Easy Alltag Rezept: Würzige Zucchini-Hackfleisch-Pfanne. Innerhalb kürzester Zeit steht sie zusammen mit fluffigem Jasminreis und Hirtenkäse auf dem Familientisch. Wir wünschen guten Appetit!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)

Tags

Thermomix
Zutaten
Rinderhackfleisch

Rinderhackfleisch

300 g

Zucchini

Zucchini

1 Stück

Hirtenkäse

Hirtenkäse

100 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

0.5 Stück

Gerebelter Oregano

Gerebelter Oregano

1 g

Paprikapulver edelsüß

Paprikapulver edelsüß

1 g

Stückige Tomaten mit Basilikum

Stückige Tomaten mit Basilikum

1 Packung

Jasminreis

Jasminreis

150 g

Rinderbrühe

Rinderbrühe

4 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
ZU BEGINN

Knoblauch und Zwiebel abziehen, Zwiebel halbieren, beides in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und in eine große Pfanne umfüllen.

2
ZUCCHINI SCHNEIDEN

Jasminreis in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser spülen. Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen, 1200 g Wasser\*, 1 1/2 TL Salz\* und 5 g Öl\* über den Reis in den Mixtopf zugeben und 17 Min./Varoma/Stufe 1 garen. Währenddessen Enden der Zucchini entfernen, Zucchini halbieren, in 1 cm dicke Halbmonde schneiden und mit dem Rezept fortfahren. Tipp: gib etwas Öl zum Reis, damit nichts überkocht.

3
BRATEN

1 EL [11/2 EL | 2 EL] Öl\* in die Pfanne (2 Pfannen für 4 Personen) zugeben und erhitzen. Sobald die Pfanne heiß ist das Hackfleisch zugeben und gemeinsam mit Zwiebel und Knoblauch für ca. 3 Min scharf anbraten.

4
ABLÖSCHEN

Paprikagewürz, Oregano und Zucchini mit in die Pfanne geben und weitere 3 Min. braten. Danach Pfanneninhalt mit stückigen Tomaten ablöschen, Rinderbrühe hineingeben und offen für 5 Min. kochen lassen, bis die Soße dick genug ist. Gelegentlich umrühren und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

5
ANRICHTEN

Gareinsatz sofort nach der Garzeit mit dem Spatel heraus nehmen und Reis eventuell kurz ziehen lassen. Hirtenkäse auspacken und trockentupfen.

6
ANRICHTEN

Reis mit einer Gabel ein wenig auflockern. Zucchini-Hackfleischpfanne und Reis auf Tellern verteilen und Hirtenkäse portionsweise über die Hackfleischpfanne bröseln. Guten Appetit!

7
TIPPS FÜR KIDS

Falls du deine Kinder mit in das Kochgeschehen einbinden möchtest, lasse sie den Reis in den Gareinsatz füllen und mit Wasser spülen. Je nachdem wie alt sie sind können sie Dir beim Zucchini schneiden helfen.

Nährwerte pro Portion

3565

kJ

Energie (kJ)

852

kcal

Energie (kcal)

37.5

g

Fett

15.6

g

davon gesättigte Fettsäuren

76.8

g

Kohlenhydrate

13.3

g

davon Zucker

0

g

Ballaststoffe

49.5

g

Eiweiß

2.6

g

Salz

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