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Zucchini-Hackfleisch-Pfanne
Family
Thermomix
Zucchini-Hackfleisch-Pfanne

mit Hirtenkäse-Bröseln und Reis

20 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Griechisch

Einfach und lecker: unsere würzige Zucchini-Hackfleisch-Pfanne. Innerhalb kürzester Zeit steht sie zusammen mit fluffigem Jasminreis und Hirtenkäse auf dem Familientisch. Lasst es euch schmecken.

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Große Pfanne
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Ohne Weizen
Thermomix
Zutaten
Gemischte Hackfleischzubereitung

Gemischte Hackfleischzubereitung

250 g

Zucchini

Zucchini

1 Stück

Hirtenkäse

Hirtenkäse

100 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

0.5 Stück

Tomatensugo

Tomatensugo

300 g

Paprikapulver edelsüß

Paprikapulver edelsüß

1 g

Rinderbrühe

Rinderbrühe

4 g

Jasminreis

Jasminreis

150 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Öl

Öl

1 Esslöffel

Wasser

Wasser

1250 g

Zubereitung
1
Zu Beginn

Knoblauch und Zwiebel abziehen, Zwiebel halbieren.

Beides in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und in eine große Pfanne umfüllen. 

2
Zucchini schneiden

Reis in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser spülen. Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen, 1.200 g Wasser*, 1,5 TL Salz* und 5 g Öl* über den Reis in den Mixtopf zugeben und 17 Min./Varoma/Stufe 1 garen.

Währenddessen die Enden der Zucchini entfernen, Zucchini halbieren, in 1 cm dicke Halbmonde schneiden und mit dem Rezept fortfahren.

Tipp: Gib etwas Öl* zum Reis, damit nichts überkocht.

3
Braten

1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* in die große Pfanne zum Zwiebel-Knoblauch-Mix geben, erhitzen und zusammen mit dem Hackfleisch für ca. 3 Min. scharf anbraten. 

Tipp: Benutze 2 Pfannen für 4 Personen.

4
Ablöschen

Paprikapulver und Zucchini mit in die Pfanne geben und weitere 3 Min. anbraten.

Danach Pfanneninhalt mit Tomatensugo und 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser* ablöschen.

Rinderbrühpulver hineingeben, verrühren und offen für 5 Min. köcheln lassen, bis die Soße dick genug und die Zucchini weich ist. Gelegentlich umrühren und mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

5
Fast fertig

Gareinsatz nach der Garzeit mit dem Spatel herausnehmen und Reis ca. 3 Min. ziehen lassen. 

Hirtenkäse mit den Händen zerbröseln.

6
Anrichten

Reis mit einer Gabel ein wenig auflockern.

Zucchini-Hackfleisch-Pfanne und Reis auf Teller verteilen und mit Hirtenkäse toppen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3395

kJ

Energie (kJ)

812

kcal

Energie (kcal)

36.9

g

Fett

15.2

g

davon gesättigte Fettsäuren

78.4

g

Kohlenhydrate

13.8

g

davon Zucker

4.7

g

Ballaststoffe

44.4

g

Eiweiß

5.46

g

Salz

mit Jasminreis und Hirtenkäse

35 Min. 1/3
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Zucchini-Hackfleisch-Pfanne
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mit Hirtenkäse-Bröseln und Reis

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