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Zucchini-Hackfleisch-Pfanne
Thermomix
Family
Thermomix
Zucchini-Hackfleisch-Pfanne

mit Jasminreis und Hirtenkäse

20 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Griechisch

Einfach und lecker: die würzige Zucchini-Hackfleisch-Pfanne. Innerhalb kürzester Zeit steht sie zusammen mit fluffigem Jasminreis und Hirtenkäse auf dem Familientisch. Wir wünschen guten Appetit!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)

Küchenutensilien

Große Pfanne
Sieb

Tags

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Ohne Weizen
Thermomix
Zutaten
Simmentaler Rinderhackfleisch

Simmentaler Rinderhackfleisch

300 g

Zucchini

Zucchini

1 Stück

Hirtenkäse

Hirtenkäse

100 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

0.5 Stück

Gerebelter Oregano

Gerebelter Oregano

1 g

Paprikapulver edelsüß

Paprikapulver edelsüß

1 g

Stückige Tomaten mit Basilikum

Stückige Tomaten mit Basilikum

1 Packung

Jasminreis

Jasminreis

150 g

Rinderbrühe

Rinderbrühe

4 g

Wasser

Wasser

300 ml

Öl

Öl

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
REIS KOCHEN

Knoblauch und Zwiebel abziehen, Zwiebel halbieren, beides in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und in eine große Pfanne umfüllen.

2
GEMÜSE SCHNEIDEN

Jasminreis in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser spülen. Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen, 1200 g Wasser\*, 1.5 TL Salz\* und 5 g Öl\* über den Reis in den Mixtopf zugeben und 17 Min./Varoma/Stufe 1 garen. Währenddessen Enden der Zucchini entfernen, Zucchini halbieren, in 1 cm dicke Halbmonde schneiden und mit dem Rezept fortfahren. TIPP: gib etwas Öl zum Reis, damit nichts überkocht.

3
FLEISCH ANBRATEN

1 EL [1.5 EL | 2 EL] Öl\* in die Pfanne (2 Pfannen für 4 Personen) zugeben und erhitzen. Sobald die Pfanne heiß ist das Hackfleisch zugeben und gemeinsam mit Zwiebel und Knoblauch für ca. 3 Min. scharf anbraten.

4
SOSSE VOLLENDEN

Paprikagewürz, Oregano und Zucchini mit in die Pfanne geben und weitere 3 Min. braten. Danach Pfanneninhalt mit stückigen Tomaten ablöschen, Rinderbrühe hineingeben und offen für 5 Min. kochen lassen, bis die Soße dick genug ist. Gelegentlich umrühren und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

5
HIRTENKÄSE

Gareinsatz sofort nach der Garzeit mit dem Spatel heraus nehmen und Reis eventuell kurz ziehen lassen. Hirtenkäse auspacken und trockentupfen.

6
ANRICHTEN

Reis mit einer Gabel ein wenig auflockern. Zucchini-Hackfleischpfanne und Reis auf Tellern verteilen und Hirtenkäse portionsweise über die Hackfleischpfanne bröseln. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3630

kJ

Energie (kJ)

868

kcal

Energie (kcal)

38

g

Fett

16

g

davon gesättigte Fettsäuren

76

g

Kohlenhydrate

14

g

davon Zucker

0

g

Ballaststoffe

52

g

Eiweiß

3

g

Salz

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