mit Jasminreis und Hirtenkäse
Einfach und lecker: die würzige Zucchini-Hackfleisch-Pfanne. Innerhalb kürzester Zeit steht sie zusammen mit fluffigem Jasminreis und Hirtenkäse auf dem Familientisch. Wir wünschen guten Appetit!
Allergene
Küchenutensilien
Tags
Rinderhackfleisch
300 g
Zucchini
1 Stück
Hirtenkäse
100 g
Rote Zwiebel
1 Stück
Knoblauchzehe
0.5 Stück
Gerebelter Oregano
1 g
Paprikapulver edelsüß
1 g
Stückige Tomaten mit Basilikum
1 Packung
Jasminreis
150 g
Rinderbrühe
4 g
Wasser
300 ml
Öl
1 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Knoblauch und Zwiebel abziehen, Zwiebel halbieren, beides in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und in eine große Pfanne umfüllen.
Jasminreis in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser spülen. Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen, 1200 g Wasser\*, 1 1/2 TL Salz\* und 5 g Öl\* über den Reis in den Mixtopf zugeben und 17 Min./Varoma/Stufe 1 garen. Währenddessen Enden der Zucchini entfernen, Zucchini halbieren, in 1 cm dicke Halbmonde schneiden und mit dem Rezept fortfahren. TIPP: gib etwas Öl zum Reis, damit nichts überkocht.
1 EL [11/2 EL | 2 EL] Öl\* in die Pfanne (2 Pfannen für 4 Personen) zugeben und erhitzen. Sobald die Pfanne heiß ist das Hackfleisch zugeben und gemeinsam mit Zwiebel und Knoblauch für ca. 3 Min. scharf anbraten.
Paprikagewürz, Oregano und Zucchini mit in die Pfanne geben und weitere 3 Min. braten. Danach Pfanneninhalt mit stückigen Tomaten ablöschen, Rinderbrühe hineingeben und offen für 5 Min. kochen lassen, bis die Soße dick genug ist. Gelegentlich umrühren und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.
Gareinsatz sofort nach der Garzeit mit dem Spatel heraus nehmen und Reis eventuell kurz ziehen lassen. Hirtenkäse auspacken und trockentupfen.
Reis mit einer Gabel ein wenig auflockern. Zucchini-Hackfleischpfanne und Reis auf Tellern verteilen und Hirtenkäse portionsweise über die Hackfleischpfanne bröseln. Guten Appetit!
3565
kJ
Energie (kJ)
852
kcal
Energie (kcal)
38
g
Fett
16
g
davon gesättigte Fettsäuren
77
g
Kohlenhydrate
13
g
davon Zucker
0
g
Ballaststoffe
49
g
Eiweiß
3
g
Salz