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Spaghetti nach Art „Bruschetta“ mit Garnelen
-20% Kalorien
Thermomix
Spaghetti nach Art „Bruschetta“ mit Garnelen

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

25 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Italienisch

Pasta geht immer! In Kombination mit leckerem Gemüse und cremiger Soße ist dieses Gericht ein wahrer Gaumenschmaus. Lass es Dir schmecken!

Allergene

Krebstiere oder Krebstiererzeugnisse
Weizen

Küchenutensilien

Große Pfanne
Großer Topf

Tags

Thermomix
Zutaten
Olivenöl

Olivenöl

Esslöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Basilikumpaste

Basilikumpaste

ml

Rote Chilischote

Rote Chilischote

Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

Stück

Spaghetti

Spaghetti

g

Zitrone, gewachst

Zitrone, gewachst

Stück

Salz

Salz

nach Geschmack

Tomate

Tomate

Stück

Garnelen

Garnelen

g

Basilikum/Petersilie/Schnittlauch

Basilikum/Petersilie/Schnittlauch

g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

Stück

Zubereitung
1
ZU BEGINN

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. Einen großen Topf mit Wasser füllen, salzen\* und zum Kochen bringen. Währenddessen Kräuter mit Stielen in ca. 2 cm große Stücke schneiden. Chilischote halbieren, Kerne entfernen und Chilihälften ebenfalls in 2 cm große Stücke schneiden. Knoblauch abziehen. Frühlingszwiebel in feine Ringe schneiden.

2
ZERKLEINERN & PASTA KOCHEN

Spaghetti im kochenden Wasser für 10 – 12 Min. bissfest garen. Währenddessen Knoblauch in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen. Kräuter und Chilistücke nach Geschmack (Achtung: scharf!) in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben.

3
TOMATENGEMÜSE ZUBEREITEN

10 g [15 g | 20 g] Öl* und Frühlingszwiebelringe zugeben und 4 Min./120 °C/Stufe 1 dünsten. Währenddessen Tomaten halbieren, Strunk herausschneiden und Tomaten in ca. 1,5 cm große Würfel schneiden. Tomatenwürfel, Salz\* und Pfeffer\* in den Mixtopf zugeben und 1 Min. [1 Min. 30 Sek. | 2 Min.]/60 °C/Stufe 1 erwärmen. Währenddessen die Garnelen braten. TIPP: Erhöhe die Garzeit auf 4 Min./80 °C/Reverse/Stufe 1, wenn Du eine Tomatensoße möchtest.

4
GARNELEN BRATEN

In einer großen Pfanne 1 EL [11/2 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen und Garnelen darin 2 – 3 Min. scharf anbraten. Währenddessen Zitrone halbieren. Knoblauch und einen Spritzer Zitronensaft hinzugeben und 1 weitere Min. anbraten.

5
FERTIGSTELLEN

Spaghetti durch den Varoma-Behälter abgießen und zurück in den Topf geben. Basilikumpaste zugeben und vorsichtig vermengen. Tomatengemüse mit einem Spritzer Zitronensaft, Salz\* und Pfeffer\* und abschmecken.

6
ANRICHTEN

Basilikum-Pasta auf tiefen Tellern verteilen, mit Garnelen und Tomatengemüse toppen und genießen. Buon appetito!

Nährwerte pro Portion

2722

kJ

Energie (kJ)

651

kcal

Energie (kcal)

15

g

Fett

3

g

davon gesättigte Fettsäuren

98

g

Kohlenhydrate

10

g

davon Zucker

0

g

Ballaststoffe

35

g

Eiweiß

2

g

Salz

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