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Spaghetti nach Art „Bruschetta“ mit Garnelen
High Protein
Spaghetti nach Art „Bruschetta“ mit Garnelen

frischen Kirschtomatensoße und Basilikum

35 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Italienisch

Pasta geht immer! In Kombination mit leckerem Gemüse und cremiger Soße ist dieses Gericht ein wahrer Gaumenschmaus. Lass es Dir schmecken!

Allergene

Krebstiere oder Krebstiererzeugnisse
Weizen
Sellerie

Küchenutensilien

Große Pfanne
Sieb
Großer Topf

Tags

High Protein
Ohne Milchprodukte
Zutaten
Basilikumpaste

Basilikumpaste

15 ml

Rote Chilischote

Rote Chilischote

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Spaghetti

Spaghetti

250 g

Zitrone, gewachst

Zitrone, gewachst

1 Stück

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Kirschtomatenpolpa

Kirschtomatenpolpa

1 Packung

Garnelen

Garnelen

200 g

Basilikum/Petersilie

Basilikum/Petersilie

10 g

Olivenöl

Olivenöl

2 Esslöffel

Zucker

Zucker

1 Teelöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Gemüsebrühe

Gemüsebrühe

4 g

Zubereitung
1
Vorbereitung

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. Einen großen Topf mit heißem Wasser füllen, salzen\* und aufkochen. Chilischote halbieren, Kerne entfernen (Achtung: scharf!) und Chilischote fein hacken. Knoblauch abziehen und fein hacken. Zwiebel abziehen und fein hacken. Zitrone halbieren. Petersilienblätter abzupfen und fein hacken. Basilikumblätter abzupfen und in feine Streifen schneiden.

2
Spaghetti kochen

Spaghetti im großen Topf 10 – 12 Min. bissfest garen. Nach dem Ende der Kochzeit durch ein Sieb abgießen. Aus dem Brühpulver und 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser\* eine Gemüsebrühe herstellen.

3
Soße zubereiten

In einem zweiten großen Topf 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl\* erhitzen, die Hälfte vom gehackten Knoblauch, gehackte Zwiebel und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Zucker\* darin für 1 – 2 Min. farblos anschwitzen. Kirschtomatenpolpa und Gemüsebrühe hinzufügen und für 12 – 15 Min. köcheln lassen, bis die Soße etwas eingedickt ist.

4
Garnelen braten

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl\* erhitzen und Garnelen darin 2 – 3 Min. scharf anbraten. Einen Spritzer Zitronensaft hinzugeben, den restlichen Knoblauch, Basilikumpaste und nach Belieben gehackten Chili hinzufügen und 1 weitere Min. braten.

5
Pasta fertigstellen

Wenn die Soße fertig ist, die Nudeln hinzufügen und ordentlich vermengen. Gehackte Petersilie hinzufügen und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

6
Anrichten

Pasta auf Teller verteilen und mit den Garnelen toppen. Mit Basilikum und nach Belieben mit gehacktem Chili garnieren. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3017

kJ

Energie (kJ)

721

kcal

Energie (kcal)

18

g

Fett

3

g

davon gesättigte Fettsäuren

107

g

Kohlenhydrate

16

g

davon Zucker

0

g

Ballaststoffe

36

g

Eiweiß

2

g

Salz

frischer Kirschtomatensoße und Basilikum

35 Min. 1/3
High Protein

frischer Kirschtomatensoße und Basilikum

10 Min. 1/3
Viel Gemüse
Schnell
Spaghetti nach Art „Bruschetta“ mit Garnelen
-20% Kalorien

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

0 Min. 1/3

frischer Kirschtomatensoße und Basilikum

25 Min. 1/3
Thermomix
Viel Gemüse
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frischer Kirschtomatensoße und Basilikum

25 Min. 1/3
High Protein
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10 Min. 1/3
Viel Gemüse
Schnell
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Thermomix

frischen Kirschtomatensoße und Basilikum

25 Min. 1/3
High Protein
Thermomix
Spaghetti nach Art „Bruschetta“ mit Garnelen
-20% Kalorien

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

20 Min. 1/3
Thermomix
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