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Spaghetti nach Art „Bruschetta“ mit Garnelen
Thermomix
High Protein
Thermomix
Spaghetti nach Art „Bruschetta“ mit Garnelen

frischen Kirschtomatensoße und Basilikum

25 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Italienisch

Pasta geht immer! In Kombination mit leckerem Gemüse und cremiger Soße ist dieses Gericht ein wahrer Gaumenschmaus. Lass es Dir schmecken!

Allergene

Krebstiere oder Krebstiererzeugnisse
Weizen
Sellerie

Küchenutensilien

Große Pfanne
Großer Topf

Tags

High Protein
Thermomix
Ohne Milchprodukte
Zutaten
Basilikumpaste

Basilikumpaste

15 ml

Rote Chilischote

Rote Chilischote

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Spaghetti

Spaghetti

250 g

Zitrone, gewachst

Zitrone, gewachst

1 Stück

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Kirschtomatenpolpa

Kirschtomatenpolpa

1 Packung

Garnelen

Garnelen

200 g

Basilikum/Petersilie

Basilikum/Petersilie

10 g

Olivenöl

Olivenöl

2 Esslöffel

Zucker

Zucker

1 Teelöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Gemüsebrühe

Gemüsebrühe

4 g

Zubereitung
1
Pasta kochen

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. Einen großen Topf mit heißem Wasser\* füllen, salzen\* und zum Kochen bringen. Spaghetti ins kochende Wasser\* geben und 10 – 12 Min. bissfest garen. Anschließend durch den Varoma-Behälter abgießen und zurück in den Topf geben. Währenddessen mit der Zubereitung fortfahren.

2
Zerkleinern

Petersilie mit Stielen in ca. 2 cm große Stücke schneiden, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen. Chilischote halbieren, Kerne entfernen (Achtung: scharf!) und Chilihälften ebenfalls in 2 cm große Stücke schneiden, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine weitere kleine Schüssel umfüllen.

3
Für die Soße

Knoblauch abziehen, in den Mixtopf geben und 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern. Die Hälfte in eine kleine Schüssel umfüllen, den Rest mit dem Spatel nach unten schieben. Zwiebel abziehen, halbieren, in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben.

4
Soße kochen

15 g [15 g | 20 g] Öl\* und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Zucker\* zugeben und 3 Min./120 °C/Stufe 1 dünsten. Kirschtomatenpolpa, 50 g Wasser\*, Gemüsebrühpulver, Salz\* und Pfeffer\* zugeben und 10 Min./100 °C/Stufe 1 kochen. Währenddessen Basilikumblätter abzupfen, in feine Streifen schneiden und 5 Min. vor dem Ende der Soßen-Kochzeit mit der Zubereitung fortfahren.

5
Garnelen braten

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl\* erhitzen und Garnelen darin 2 – 3 Min. scharf anbraten. Einen Spritzer Zitronensaft hinzugeben, den restlichen Knoblauch, Basilikumpaste und nach Belieben zerkleinerten Chili hinzufügen und 1 weitere Min. braten. Soße aus dem Mixtopf zu den Spaghetti in den Topf geben, zerkleinerte Petersilie zugeben, alles vermengen und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

6
Anrichten

Pasta auf Teller verteilen und mit den Garnelen toppen. Mit Basilikum und nach Belieben mit zerkleinertem Chili garnieren. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3017

kJ

Energie (kJ)

721

kcal

Energie (kcal)

18

g

Fett

3

g

davon gesättigte Fettsäuren

107

g

Kohlenhydrate

16

g

davon Zucker

0

g

Ballaststoffe

36

g

Eiweiß

2

g

Salz

frischer Kirschtomatensoße und Basilikum

35 Min. 1/3
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10 Min. 1/3
Viel Gemüse
Schnell

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25 Min. 1/3
Thermomix
Viel Gemüse
Schnell
Spaghetti nach Art „Bruschetta“ mit Garnelen
-20% Kalorien

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

20 Min. 1/3
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Spaghetti nach Art „Bruschetta“ mit Garnelen
-20% Kalorien

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

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