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Mini-Wraps mit mariniertem Hähnchen
Schnell
Mini-Wraps mit mariniertem Hähnchen

Oliven, Kräuterjoghurt und Hummus

15 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Griechisch

Schnell, schneller, Express! Mit unseren Express-Rezepten zauberst Du innerhalb kürzester Zeit ein ausgewogenes und vor allem leckeres Gericht auf den Tisch!

Allergene

Weizen
Milch (einschließlich Laktose)
Sesamsamen

Küchenutensilien

Große Schüssel
Große Pfanne

Tags

Schnell
Zutaten
Tortilla-Wraps

Tortilla-Wraps

8 Stück

Hirtenkäse

Hirtenkäse

100 g

Hummus

Hummus

70 g

Gurke

Gurke

1 Stück

Tomate

Tomate

2 Stück

Sahnejoghurt

Sahnejoghurt

100 g

Oliven, schwarz ohne Stein

Oliven, schwarz ohne Stein

50 g

Zitrone, gewachst

Zitrone, gewachst

1 Stück

Petersilie glatt/Schnittlauch

Petersilie glatt/Schnittlauch

10 g

Hähnchengeschnetzeltes, mariniert

Hähnchengeschnetzeltes, mariniert

250 g

Öl

Öl

2 Esslöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Zubereitung
1
Gemüse schneiden

Tortillas auf Zimmertemperatur bringen. Zitrone in 6 [6 | 12] Spalten schneiden. In einer großen Schüssel Saft von 2 [3 | 4] Zitronenspalten mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\*, Salz\* und Pfeffer\* verrühren. Gurke längs halbieren und in Halbmondscheiben schneiden. Tomate halbieren, Strunk entfernen und Tomatenhälften in grobe Würfel schneiden. Beides zu dem Dressing in die Schüssel geben.

2
Fleisch braten

Petersilienblätter und Schnittlauch zusammen grob hacken. Hirtenkäse mit den Händen in die Salatschüssel bröseln. Oliven und Hälfte der Kräuter dazugeben und vermengen. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* in einer großen Pfanne erhitzen und Hähnchengeschnetzeltes darin für 5 – 6 Min. scharf anbraten, bis das Fleisch durchgegart ist.

3
Anrichten

Währenddessen in einer kleinen Schüssel Sahnejoghurt mit restlichen Kräutern verrühren und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Tortillas mit Hummus bestreichen, mit griechischem Salat und Hähnchen belegen. Mit Kräuterjoghurt toppen und mit restlichen Zitronenspalten genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3726

kJ

Energie (kJ)

891

kcal

Energie (kcal)

43

g

Fett

11

g

davon gesättigte Fettsäuren

68

g

Kohlenhydrate

12

g

davon Zucker

54

g

Eiweiß

5

g

Salz

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