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Indisches Süßkartoffel-Curry
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Indisches Süßkartoffel-Curry

mit Zucchini, Tikka-Masala-Paste und Naan-Brot

Schwierigkeit: 2/3
Indisch

Heute entführen wir Dich in die bunte und fröhliche indische Küche! Viel Süßkartoffel, Zucchini und die typisch indische, würzige Tikka-Masala-Paste machen dieses Curry zu einer ganz besonderen kulinarischen Geschmacksreise, die Dich nebenbei mit jeder Menge Ballaststoffen auch wohlig satt macht! Das leckere Naan-Brot macht die Indienreise komplett. Guten Appetit!

Allergene

Weizen
Erdnüsse

Tags

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Zutaten
Süßkartoffel

Süßkartoffel

1 Stück

Zucchini

Zucchini

1 Stück

Rote Spitzpaprika

Rote Spitzpaprika

1 Stück

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Tikka-Masala-Paste

Tikka-Masala-Paste

40 g

Stückige Tomaten

Stückige Tomaten

0.5 Dose

Kokosmilch

Kokosmilch

250 ml

Naan-Brot

Naan-Brot

2 Stück

Petersilie

Petersilie

10 g

Zitrone, gewachst

Zitrone, gewachst

0.5 Stück

Öl

Öl

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Zucker

Zucker

nach Geschmack

Geröstete Erdnüsse

Geröstete Erdnüsse

10 g

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
GEMÜSE SCHNEIDEN

**Wasche Gemüse und Kräuter ab. Zum Kochen benötigst Du 1 große Pfanne (mit Deckel) und 1 Backblech mit Backpapier.** Heize den **Backofen** auf **200 °C** Ober-/ Unterhitze (**180 °C** Umluft) vor. **Süßkartoffel** schälen und in ca. 2 cm große Würfel schneiden. Enden der **Zucchini** abschneiden und **Zucchini** in ca. 1 cm dicke Scheiben schneiden. **Paprika** halbieren, Kerngehäuse entfernen und **Paprikahälften** in dünne Spalten schneiden. **Rote Zwiebel** abziehen und fein hacken.

2
GEMÜSE BRATEN

In einer großen Pfanne 1 EL [1.5 EL | 2 EL] **Öl**\* erhitzen. Gehackte **Zwiebel** darin ca. 2 Min. glasig dünsten. **Süßkartoffelwürfel** zugeben und 2 – 3 Min. scharf anbraten. **Zucchinischeiben** und **Paprikaspalten** zufügen und 2 – 3 Min. weiterbraten.

3
PASTE ZUFÜGEN

**Tikka-Masala-Paste** zufügen und ca. 1 Min. unter Wenden weiterbraten, bis alles fein duftet. Mit **stückigen Tomaten** und **Kokosmilch** ablöschen und 10 – 15 Min. abgedeckt einköcheln lassen. Mit **Salz**\* und 1 Prise **Zucker**\* abschmecken.

4
NAAN-BROT AUFBACKEN

**Naan-Brot** auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben und auf der mittleren Schiene im Backofen ca. 5 Min. aufbacken. **Petersilienblätter** abzupfen und grob hacken.

5
CURRY VERFEINERN

**Zitrone** halbieren. **Curry** mit etwas **Zitronensaft** und eventuell mehr **Salz**\* abschmecken.

6
anrichten

**Curry** auf Schüsseln verteilen. Nach Belieben mit gehackter **Petersilie** und **Erdnüssen** bestreuen und zusammen mit einem Stück **Naan-Brot** genießen. **Guten Appetit!**

Nährwerte pro Portion

4033

kJ

Energie (kJ)

964

kcal

Energie (kcal)

39

g

Fett

24

g

davon gesättigte Fettsäuren

127

g

Kohlenhydrate

29

g

davon Zucker

0

g

Ballaststoffe

21

g

Eiweiß

5

g

Salz

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