mit Zucchini, Tikka-Masala-Paste und Naan-Brot
Heute entführen wir Dich in die bunte und fröhliche indische Küche! Viel Süßkartoffel, Zucchini und die typisch indische, würzige Tikka-Masala-Paste machen dieses Curry zu einer ganz besonderen kulinarischen Geschmacksreise, die Dich nebenbei mit jeder Menge Ballaststoffen auch wohlig satt macht! Das leckere Naan-Brot macht die Indienreise komplett. Guten Appetit!
Allergene
Tags
Süßkartoffel
1 Stück
Zucchini
1 Stück
Rote Spitzpaprika
1 Stück
Rote Zwiebel
1 Stück
Tikka-Masala-Paste
40 g
Stückige Tomaten
0.5 Dose
Kokosmilch
250 ml
Naan-Brot
2 Stück
Petersilie
10 g
Zitrone, gewachst
0.5 Stück
Öl
1 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Zucker
nach Geschmack
Geröstete Erdnüsse
10 g
Pfeffer
nach Geschmack
**Wasche Gemüse und Kräuter ab. Zum Kochen benötigst Du 1 große Pfanne (mit Deckel) und 1 Backblech mit Backpapier.** Heize den **Backofen** auf **200 °C** Ober-/ Unterhitze (**180 °C** Umluft) vor. **Süßkartoffel** schälen und in ca. 2 cm große Würfel schneiden. Enden der **Zucchini** abschneiden und **Zucchini** in ca. 1 cm dicke Scheiben schneiden. **Paprika** halbieren, Kerngehäuse entfernen und **Paprikahälften** in dünne Spalten schneiden. **Rote Zwiebel** abziehen und fein hacken.
In einer großen Pfanne 1 EL [1.5 EL | 2 EL] **Öl**\* erhitzen. Gehackte **Zwiebel** darin ca. 2 Min. glasig dünsten. **Süßkartoffelwürfel** zugeben und 2 – 3 Min. scharf anbraten. **Zucchinischeiben** und **Paprikaspalten** zufügen und 2 – 3 Min. weiterbraten.
**Tikka-Masala-Paste** zufügen und ca. 1 Min. unter Wenden weiterbraten, bis alles fein duftet. Mit **stückigen Tomaten** und **Kokosmilch** ablöschen und 10 – 15 Min. abgedeckt einköcheln lassen. Mit **Salz**\* und 1 Prise **Zucker**\* abschmecken.
**Naan-Brot** auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben und auf der mittleren Schiene im Backofen ca. 5 Min. aufbacken. **Petersilienblätter** abzupfen und grob hacken.
**Zitrone** halbieren. **Curry** mit etwas **Zitronensaft** und eventuell mehr **Salz**\* abschmecken.
**Curry** auf Schüsseln verteilen. Nach Belieben mit gehackter **Petersilie** und **Erdnüssen** bestreuen und zusammen mit einem Stück **Naan-Brot** genießen. **Guten Appetit!**
4033
kJ
Energie (kJ)
964
kcal
Energie (kcal)
39
g
Fett
24
g
davon gesättigte Fettsäuren
127
g
Kohlenhydrate
29
g
davon Zucker
0
g
Ballaststoffe
21
g
Eiweiß
5
g
Salz