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Mini-Wraps mit mariniertem Hähnchen
Express Dinner
High Protein
Viel Gemüse
Schnell
Mini-Wraps mit mariniertem Hähnchen

Hummus, Oliven und Kräuterjoghurt

15 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Griechisch

Kleiner Aufwand, großer Genuss: Mit unseren Express-Rezepten zauberst Du in nur 15 Min. durch hochwertige Zutaten rasch ein erstklassiges Dinner, das kulinarisch besonders verwöhnt. Und das Beste? Du brauchst dabei so gut wie nichts zu schneiden. Guten Appetit!

Allergene

Weizen
Milch (einschließlich Laktose)
Sesamsamen

Küchenutensilien

Große Schüssel
Große Pfanne
Schüssel

Tags

High Protein
Viel Gemüse
Schnell
Gut
Zutaten
Hähnchengeschnetzeltes, mariniert

Hähnchengeschnetzeltes, mariniert

250 g

Tortilla-Wraps

Tortilla-Wraps

8 Stück

Hirtenkäse

Hirtenkäse

100 g

Hummus

Hummus

70 g

Gurke

Gurke

1 Stück

Tomate

Tomate

2 Stück

Sahnejoghurt

Sahnejoghurt

100 g

Oliven, schwarz ohne Stein

Oliven, schwarz ohne Stein

50 g

Zitrone, gewachst

Zitrone, gewachst

1 Stück

Petersilie glatt/Schnittlauch

Petersilie glatt/Schnittlauch

10 g

Öl

Öl

2 Esslöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Zubereitung
1
Gemüse schneiden

Tortillas auf Zimmertemperatur bringen. Zitrone in 6 [6 | 12] Spalten schneiden. In einer großen Schüssel Saft von 2 [3 | 4] Zitronenspalten mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\*, Salz\* und Pfeffer\* verrühren. Gurke längs halbieren und in dünne Halbmonde schneiden. Tomate grob würfeln. Beides zu dem Dressing in die Schüssel geben.

2
Fleisch braten

Petersilienblätter und Schnittlauch zusammen grob hacken. Hirtenkäse mit den Händen in die Salatschüssel bröseln. Oliven und Hälfte der Kräuter dazugeben und vermengen. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. In einer großen Pfanne Tortillas von beiden Seiten kurz erhitzen, danach herausnehmen. 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* in derselben Pfanne erhitzen und Hähnchengeschnetzeltes darin für 5 – 6 Min. scharf anbraten, bis das Fleisch durchgegart ist.

3
Anrichten

Währenddessen in einer kleinen Schüssel Sahnejoghurt mit restlichen Kräutern verrühren und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Tortillas mit Hummus bestreichen, mit griechischem Salat und Hähnchen belegen. Mit Kräuterjoghurt toppen und mit restlichen Zitronenspalten genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3574

kJ

Energie (kJ)

854

kcal

Energie (kcal)

39

g

Fett

12

g

davon gesättigte Fettsäuren

68

g

Kohlenhydrate

12

g

davon Zucker

55

g

Eiweiß

6

g

Salz

Mini-Wraps mit mariniertem Hähnchen
Express Dinner

Oliven, Kräuterjoghurt und Hummus

15 Min. 1/3
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Schnell
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Hirtenkäse, Gemüse und Kräuterjoghurt

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