Hirtenkäse, Gemüse und Kräuterjoghurt
Mhhm … dieses Gericht ist genau richtig, um ausgewogen zu genießen. Und dabei sogar richtig proteinreich dank des Hähnchens. Freu dich auf ein einfach zubereitetes Gericht, das dir heute den Abend verschönert.
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Küchenutensilien
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Hähnchengeschnetzeltes, mariniert
250 g
Weizentortillas
200 g
Hirtenkäse leicht
100 g
Gurke
1 Stück
Zitrone, gewachst
1 Stück
Naturjoghurt
100 g
Tomate
1 Stück
Petersilie, glatt
10 g
Öl
2 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Olivenöl
nach Geschmack
Tortillas auf Zimmertemperatur bringen.
Zitrone in 6 [6 | 12] Spalten schneiden. In einer großen Schüssel Saft von 2 [3 | 4] Zitronenspalten, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl*, Salz* und Pfeffer* verrühren.
Gurke längs halbieren und in dünne Halbmonde schneiden.
Tomate grob würfeln. Beides zu dem Dressing in die Schüssel geben.
Hirtenkäse mit den Händen in die Schüssel bröseln.
Petersilie grob hacken. Hälfte der Petersilie in die Schüssel geben, mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
In einer großen Pfanne Tortillas von beiden Seiten kurz erhitzen und herausnehmen.
Tipp: Du kannst die Tortillas auch in der Mikrowelle kurz erwärmen.
In der Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen.
Hähnchengeschnetzeltes 5 – 6 Min. scharf anbraten, bis das Fleisch durchgegart ist.
In einer kleinen Schüssel Joghurt mit restlicher Petersilie verrühren, mit Olivenöl*, Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Tortillas mit etwas Kräuterjoghurt bestreichen, mit Salat und Hähnchen belegen. Mit restlichem Kräuterjoghurt toppen und mit restlichen Zitronenspalten servieren.
Guten Appetit!
3046
kJ
Energie (kJ)
728
kcal
Energie (kcal)
28
g
Fett
8.9
g
davon gesättigte Fettsäuren
64.8
g
Kohlenhydrate
10.7
g
davon Zucker
6.5
g
Ballaststoffe
53.4
g
Eiweiß
4.19
g
Salz
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