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Tacos mit Hähnchen und Bio-Feta
High Protein
Extra schnell
Viel Gemüse
Tacos mit Hähnchen und Bio-Feta

Gemüse und Kräuterjoghurt

15 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Griechisch

Mhhm … dieses Gericht ist genau richtig, um ausgewogen zu genießen. Und dabei sogar richtig proteinreich dank des Hähnchens. Freu dich auf ein einfach zubereitetes Gericht, das dir heute den Abend verschönert.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Sellerie
Senf
Milch (einschließlich Laktose)
Glutenhaltiges Getreide
Soja
Schwefeldioxide und Sulfite

Küchenutensilien

Große Schüssel
Große Pfanne
Kleine Schale

Tags

High Protein
Mediterran
Nutri-score-c
Extra schnell
Organic
Viel Gemüse
Handhelds
Zutaten
Hähnchengeschnetzeltes, mariniert

Hähnchengeschnetzeltes, mariniert

250 g

Weizentortillas

Weizentortillas

200 g

Gurke

Gurke

1 Stück

Naturjoghurt

Naturjoghurt

100 g

Petersilie glatt/Schnittlauch

Petersilie glatt/Schnittlauch

10 g

Tomate

Tomate

1 Stück

Bio Fetakäse

Bio Fetakäse

150 g

Limette, gewachst

Limette, gewachst

1 Stück

Öl

Öl

2 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Olivenöl

Olivenöl

nach Geschmack

Zubereitung
1
Gemüse schneiden

Tortillas auf Zimmertemperatur bringen.

Zitrone in 6 [6 | 12] Spalten schneiden. In einer großen Schüssel Saft von 2 [3 | 4] Zitronenspalten, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl*, Salz* und Pfeffer* verrühren. 

Gurke längs halbieren und in dünne Halbmonde schneiden.

Tomate grob würfeln. Beides zu dem Dressing in die Schüssel geben. 

Feta mit den Händen in die Schüssel bröseln.

2
Fleisch braten

Kräuter zusammen grob hacken. Hälfte der Kräuter in die Schüssel geben, mit Salz* und Pfeffer* abschmecken. 

In einer großen Pfanne Tortillas von beiden Seiten kurz erhitzen und herausnehmen. 

Tipp: Du kannst die Tortillas auch in der Mikrowelle kurz erwärmen.

In der Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. 

Hähnchengeschnetzeltes 5 – 6 Min. scharf anbraten, bis das Fleisch durchgegart ist.

3
Fertigstellen

In einer kleinen Schüssel Joghurt mit restlichen Kräutern verrühren, mit Olivenöl*, Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Tortillas mit etwas Kräuterjoghurt bestreichen, mit Salat und Hähnchen belegen. Mit restlichem Kräuterjoghurt toppen und mit restlichen Zitronenspalten servieren.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3485

kJ

Energie (kJ)

833

kcal

Energie (kcal)

42.4

g

Fett

25.4

g

davon gesättigte Fettsäuren

65.2

g

Kohlenhydrate

9.4

g

davon Zucker

6.2

g

Ballaststoffe

54.9

g

Eiweiß

4.61

g

Salz

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