Toggle sidebar
Kichererbsen-Baharat-Bowl mit Perlencouscous
Thermomix
Thermomix
Vegan
Kichererbsen-Baharat-Bowl mit Perlencouscous

dazu Salat mit Granatapfel und Senf-Dressing

30 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Orientalisch

Wir lieben die farbenfrohen Bowl-Rezepte, bei denen alle Zutaten aus einer Schüssel gegessen werden. Heute haben wir eine besondere Variante für Dich, also Löffel verteilen und glücklich essen!

Allergene

Weizen
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Sellerie
Senf

Küchenutensilien

Große Schüssel
Kleiner Topf
Schüssel

Tags

Thermomix
Ohne Milchprodukte
Vegan
Zutaten
Perlencouscous

Perlencouscous

150 g

Granatapfel

Granatapfel

1 Stück

Feldsalat

Feldsalat

100 g

Kichererbsen

Kichererbsen

1 Packung

Babyspinat

Babyspinat

50 g

Aubergine

Aubergine

1 Stück

Petersilie

Petersilie

10 g

Gewürzmischung „Hello Baharat“

Gewürzmischung „Hello Baharat“

4 g

Gewürzmischung „Hello Patatas“

Gewürzmischung „Hello Patatas“

4 g

Tomatenmark

Tomatenmark

70 g

Gemüsebrühe

Gemüsebrühe

8 g

Mittelscharfer Senf

Mittelscharfer Senf

10 ml

Öl

Öl

1 Esslöffel

Olivenöl

Olivenöl

1 Esslöffel

Wasser

Wasser

500 ml

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zucker

Zucker

1 Teelöffel

Zubereitung
1
Perlencouscous kochen

Erhitze 300 ml [450 ml | 600 ml] Wasser im Wasserkocher. In einen kleinen Topf 300 ml [450 ml | 600 ml] heißes Wasser\* füllen, die Hälfte der Gemüsebrühe und 0,5 TL [0,75 TL | 1 TL] Salz\* zugeben und einmal aufkochen lassen. Perlencouscous hineinrühren und bei niedriger Hitze ca. 12 Min. abgedeckt köcheln lassen, bis der Couscous weich ist. Dabei gelegentlich umrühren. Dann Topf vom Herd nehmen und ohne Deckel ausdämpfen lassen. Währenddessen fortfahren.

2
Dünsten

Petersilie in grobe Stücke schneiden, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen. Aubergine längs halbieren und in 1 cm Halbmonde schneiden. 10 g [15 g | 20 g] Öl\* und Aubergine in den Mixtopf geben und 5 Min./100 °C/Reverse/Stufe 1 dünsten. Gewürzmischung „Hello Baharat“, „Hello Patatas" und Tomatenmark zugeben 2 Min./100 °C/Reverse/Stufe 1 dünsten.

3
Gemüse garen

Kichererbsen durch den Gareinsatz abgießen, unter kaltem Wasser spülen. 200 g [300 g | 400 g] Wasser\*, Kichererbsen, restliche Gemüsebrühe, 1TL [1,5 TL | 2 TL] Zucker\*, Salz\* und Pfeffer\* in den Mixtopf zugeben und 8 Min./100 °C/Reverse/Stufe 1 kochen. Währenddessen fortfahren.

4
Für das Dressing

In einer großen Schüssel Senf, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl\* und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Wasser\* verrühren. Das Dressing mit Salz\*, Zucker\* und Pfeffer\* abschmecken. Granatapfel halbieren, Kerne herauslösen und zum Dressing in die große Schüssel geben. Tipp: Du kannst auch eine weitere Schüssel mit Wasser füllen und den Granatapfel beim Entkernen unter Wasser halten. So bleiben Du und die Küche sauber.

5
Gemüse fertigstellen

Babyspinat portionsweise in den Mixtopf zugeben und mit dem Spatel unterheben. Gemüse mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

6
Anrichten

Couscous mit einer Gabel auflockern und dabei zerkleinerte Petersilie unterheben. Feldsalat zum Dressing geben und vermengen. Gemüse, Perlencouscous und Salat in einer Bowl anrichten. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3081

kJ

Energie (kJ)

736

kcal

Energie (kcal)

18

g

Fett

3

g

davon gesättigte Fettsäuren

108

g

Kohlenhydrate

35

g

davon Zucker

27

g

Eiweiß

4

g

Salz

Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten & Transport verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept.

25 Min. 2/3
Vegan

dazu Blattsalat mit Aprikosenchutney-Dressing

20 Min. 2/3
Thermomix
Schnell
Vegan

dazu Aprikosenchutney, Feldsalat und Senf-Dressing

20 Min. 2/3
Thermomix
Schnell
Vegan

dazu Aprikosenchutney, Feldsalat und Senf-Dressing

15 Min. 2/3
Schnell
Vegan

dazu Salat mit Granatapfel und Agaven-Senf-Dressing

25 Min. 2/3
Vegan

dazu Blattsalat mit Aprikosenchutney-Dressing

15 Min. 2/3
Viel Gemüse
Schnell
Vegan

dazu Blattsalat mit Aprikosenchutney-Dressing

15 Min. 2/3
Schnell
Vegan

dazu Blattsalat mit Aprikosenchutney-Dressing

20 Min. 2/3
Thermomix
Schnell
Vegan

dazu Blattsalat mit Aprikosenchutney-Dressing

15 Min. 2/3
Schnell
Vegan

dazu Blattsalat mit Aprikosenchutney-Dressing

15 Min. 2/3
Viel Gemüse
Schnell
Vegan
Kichererbsen-Baharat-Bowl mit Perlencouscous
Veganuary

dazu Salat mit Granatapfel und Agaven-Senf-Dressing

25 Min. 2/3
Thermomix
Vegan
Kichererbsen-Baharat-Bowl mit Perlencouscous
Veganuary

dazu Salat mit Granatapfel und Agaven-Senf-Dressing

25 Min. 2/3
Vegan
Kichererbsen-Baharat-Bowl mit Perlencouscous
Thermomix

dazu Salat mit Granatapfel und Agaven-Senf-Dressing

25 Min. 2/3
Thermomix
Vegan

Bei diesem Rezept wird 50% weniger CO2e durch Zutaten & Transport verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept

25 Min. 2/3
Vegan

dazu Aprikosenchutney, Feldsalat und Senf-Dressing

15 Min. 2/3
Schnell
Vegan

dazu Salat mit Granatapfel und Senf-Dressing

25 Min. 2/3
Vegan

dazu Blattsalat mit Aprikosenchutney-Dressing

20 Min. 2/3
Thermomix
Viel Gemüse
Schnell
Vegan

dazu Blattsalat mit Aprikosenchutney-Dressing

15 Min. 2/3
Viel Gemüse
Schnell
Kichererbsen-Baharat-Bowl mit Perlencouscous
Thermomix

Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten & Transport verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept.

25 Min. 2/3
Thermomix
Vegan
Ähnliche Rezepte
Rigatoni alla Norma! Sizilianische Pasta
Thermomix

Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept

30 Min. 2/3
Thermomix
Viel Gemüse
Vegan
Stir Fry! Pfannengemüse mit Erdnuss-Chili-Soße
Bestseller

Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten & Transport verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept.

35 Min. 3/3
Thermomix
Vegan

Gnocchi mit frittierter Aubergine und Rucola-Salat

30 Min. 1/3
Thermomix
Vegan
Paccheri-Pasta mit Kürbissoße & kandierten Walnüssen
Thermomix

Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept

35 Min. 2/3
Thermomix
Viel Gemüse
Vegan
Zurück zu den Rezepten
HelloFresh Database
Erstellt mit von Norman Huth
Aktion bestätigen

Bist du sicher?

Tippe, um zu suchen...
Anmelden

Melde dich an, um auf deine Favoriten und gespeicherten Listen zuzugreifen.

E-Mail
Passwort
Angemeldet bleiben

Noch kein Konto?

Einkaufsliste

Deine Einkaufsliste ist leer

Einkaufsliste ansehen