dazu Blattsalat mit Aprikosenchutney-Dressing
Wir lieben die farbenfrohen Bowl-Rezepte, bei denen alle Zutaten aus einer Schüssel gegessen werden. Heute haben wir eine besondere Variante für Dich, also Löffel verteilen und glücklich essen!
Allergene
Küchenutensilien
Tags
Perlencouscous
150 g
Kichererbsen
390 g
Pikante Paprikasoße
160 g
Rote Spitzpaprika
200 g
Aprikosenchutney
25 g
Petersilie, glatt
10 g
Gewürzmischung „Hello Dukkah“
4 g
Gemüsebrühpulver
4 g
Blattsalatmischung
75 g
Cranberries, getrocknet
20 g
Zwiebel
1 Stück
Öl
10 g
Pfeffer
nach Geschmack
Salz
nach Geschmack
Olivenöl
1 Esslöffel
Wasser
400 ml
In einen kleinen Topf 300 ml [450 ml | 600 ml] Wasser* füllen, Gemüsebrühe und Salz* zugeben und einmal aufkochen lassen.
Perlencouscous hineinrühren und bei niedriger Hitze ca. 12 Min. abgedeckt köcheln lassen, bis der Couscous weich ist. Dabei gelegentlich umrühren.
Dann Topf vom Herd nehmen und ohne Deckel ausdämpfen lassen.
Währenddessen fortfahren.
Zwiebel abziehen und halbieren.
Spitzpaprika entkernen und in ca. 1 cm breite Streifen schneiden.
Petersilie in grobe Stücke schneiden, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen.
Zwiebel in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben.
10 g [15 g | 20 g] Öl*, Cranberries, Paprikastreifen und „Hello Dukkah“, in den Mixtopf geben und 5 Min./100 °C/Reverse/Stufe 1 dünsten.
Währenddessen Kichererbsen durch den Gareinsatz abgießen, unter kaltem Wasser spülen.
Pikante Paprikasauce, 100 g [140 g | 180 g] Wasser*, Kichererbsen, Salz* und Pfeffer* in den Mixtopf zugeben und 8 Min./100 °C/Reverse/Stufe 1 garen.
Währenddessen fortfahren.
In einer großen Schüssel Aprikosenchutney, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl* und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Wasser* verrühren. Dressing mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Blattsalat zugeben, aber erst kurz vor dem Servieren unterheben.
Couscous mit einer Gabel auflockern und Petersilie unterheben. Gemüse, Perlencouscous und Salat in einer Bowl nebeneinander anrichten.
Guten Appetit!
2987
kJ
Energie (kJ)
714
kcal
Energie (kcal)
17.9
g
Fett
2.9
g
davon gesättigte Fettsäuren
105.3
g
Kohlenhydrate
29.2
g
davon Zucker
24.8
g
Eiweiß
4.15
g
Salz