Toggle sidebar
Bunte Couscous-Gemüse-Pfanne
Kalorien im Blick
Vegetarisch
Schnell
Bunte Couscous-Gemüse-Pfanne

mit Hirtenkäse, Frühlingszwiebel-Joghurt und Paprika

Schwierigkeit: 2/3
Afrikanisch, Fusion

Eine unserer Lieblingsdevisen: Bunt und gesund gegen Stimmungstiefs und triste Tage! Dass das schnell und einfach geht, zeigen wir Dir heute mit unserer bunten Couscous-Gemüse-Pfanne. Du kannst alles unkompliziert fertig schnippeln und Dich dann ans Kochen machen. Für Cremigkeit sorgt Hirtenkäse, der auch ein bisschen die Seele streichelt. Guten Appetit!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Milch (einschließlich Laktose)

Tags

Kalorien im Blick
Vegetarisch
Schnell
Mal was anderes
Zutaten
Orange Paprika

Orange Paprika

1 Stück

Zucchini

Zucchini

1 Stück

Karotte

Karotte

1 Stück

Tomate

Tomate

2 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Gewürzmischung

Gewürzmischung

10 g

Hirtenkäse

Hirtenkäse

150 g

Couscous

Couscous

150 g

Petersilie

Petersilie

10 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

1 Stück

Öl

Öl

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Gemüsebrühe

Gemüsebrühe

250 ml

Zubereitung
1
GEMÜSE SCHNEIDEN

**Wasche Gemüse und Kräuter ab und tupfe die Kräuter mit Küchenpapier trocken. Erhitze 250 ml [375 ml|500 ml] Wasser als Vorbereitung für die Brühe. Zum Kochen benötigst Du außerdem 1 kleinen Topf, 1 große Pfanne und eine Knoblauchpresse.** **Orange Paprika** halbieren, Kerngehäuse entfernen und **Paprikahälften** in 1 cm große Würfel schneiden. **Zucchini** ebenfalls in 1 cm große Würfel schneiden. **Tomaten** halbieren, Strunk entfernen und **Tomatenhälften** fein würfeln. **Karotte** schälen und in dünne Scheiben schneiden. **Knoblauch** abziehen.

2
GEMÜSE ANBRATEN

In einem kleinen Topf heiße **Gemüsebrühe**\* zubereiten. In einer großen Pfanne **Öl**\* bei mittlerer Hitze erwärmen, **Paprika-**, **Zucchini-** und **Tomatenwürfel** und **Karottenscheiben** zufügen und 5 – 8 Min. anbraten.

3
GEMÜSE WÜRZEN

**Knoblauch** dazupressen, **Gewürzmischung** zugeben und mit **Salz**\* und **Pfeffer**\* würzen. Mit vorbereiteter **Gemüsebrühe** ablöschen und ca. 2 Min. aufkochen lassen.

4
COUSCOUS EINRÜHREN

**Couscous** zum **Gemüse** geben, einmal kurz aufkochen lassen, vom Herd nehmen und 5 – 8 Min. quellen lassen.

5
zum schluss

**Petersilienblätter** abzupfen und hacken. **Rote Frühlingszwiebel** schräg in feine Ringe schneiden. **Hirtenkäse** grob zerbröseln.

6
ANRICHTEN

**Couscous-Gemüse-Pfanne** mit einer Gabel ein wenig auflockern und gehackte **Petersilie** untermischen. Auf tiefen Tellern anrichten, mit **Frühlingszwiebelringen** und **Hirtenkäse** bestreuen und genießen. **Guten Appetit!**

Nährwerte pro Portion

2431

kJ

Energie (kJ)

581

kcal

Energie (kcal)

25

g

Fett

11

g

davon gesättigte Fettsäuren

60

g

Kohlenhydrate

12

g

davon Zucker

5

g

Ballaststoffe

25

g

Eiweiß

1

g

Salz

mit Paprika und Feta

2/3
Kalorien im Blick
Vegetarisch
Schnell
Mal was anderes

mit Hirtenkäse, roter Frühlingszwiebel und Paprika

2/3
Kalorien im Blick
Vegetarisch
Schnell
Mal was anderes

mit Hirtenkäse, Frühlingszwiebel-Joghurt und Paprika

2/3
Kalorien im Blick
Vegetarisch
Schnell
Bunte Couscous-Gemüse-Pfanne
Thermomix

mit Hirtenkäse, Frühlingszwiebel-Joghurt und Paprika

20 Min. 2/3
Kalorien im Blick
Vegetarisch
Schnell
Thermomix kocht
Bunte Couscous-Gemüse-Pfanne
Thermomix

mit Hirtenkäse, roter Frühlingszwiebel und Paprika

20 Min. 2/3
Kalorien im Blick
Vegetarisch
Thermomix kocht

mit Hirtenkäse, roter Frühlingszwiebel und Paprika

2/3
Kalorien im Blick
Vegetarisch
Bunte Couscous-Gemüse-Pfanne
Thermomix

mit Paprika und Feta

25 Min. 2/3
Kalorien im Blick
Vegetarisch
Mal was anderes
Thermomix kocht
Bunte Couscous-Gemüse-Pfanne
Thermomix

mit Hirtenkäse, roter Frühlingszwiebel und Paprika

20 Min. 2/3
Kalorien im Blick
Vegetarisch
Thermomix kocht
Bunte Couscous-Gemüse-Pfanne
Thermomix

mit Hirtenkäse, Frühlingszwiebel-Joghurt und Paprika

20 Min. 2/3
Kalorien im Blick
Vegetarisch
Thermomix kocht
Bunte Couscous-Gemüse-Pfanne
Thermomix

mit Hirtenkäse, roter Frühlingszwiebel und Paprika

20 Min. 2/3
Kalorien im Blick
Vegetarisch
Thermomix kocht
Ähnliche Rezepte
Gnocchi in cremiger Tomatensoße mit Spinat
Thermomix

verfeinert durch würziges Schnittlauch-Walnussöl

30 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
Vegetarisch
Schnell
Mal was anderes
Rauchiges Ratatouille
Thermomix

mit Hirtenkäse und Knoblauch-Bruschetta

15 Min. 2/3
Kalorien im Blick
Vegetarisch
Schnell
Mal was anderes
Thermomix kocht

mit Avocadostreifen und feurigen Kidneybohnen

1/3
Kalorien im Blick
Vegetarisch
Schnell
Mal was anderes
Gelbes Curry mit Ofengemüse
Thermomix

Erdnüssen und gebackenem Naan-Brot

25 Min. 1/3
Thermomix
Kalorien im Blick
Vegetarisch
Schnell
Mal was anderes
Zurück zu den Rezepten
HelloFresh Database
Erstellt mit von Norman Huth
Aktion bestätigen

Bist du sicher?

Tippe, um zu suchen...
Anmelden

Melde dich an, um auf deine Favoriten und gespeicherten Listen zuzugreifen.

E-Mail
Passwort
Angemeldet bleiben

Noch kein Konto?

Einkaufsliste

Deine Einkaufsliste ist leer

Einkaufsliste ansehen