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Zarter Zitronenlachs mit weissem Spargel
Muttertag
High Protein
Zarter Zitronenlachs mit weissem Spargel

dazu Kapern-Butter und Kartoffelwürfel

35 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Germaans

Heute wird es besonders proteinreich mit einem zarten Fischfilet. In Kombination mit frischen Beilagen geniesst Du ausgewogen und lecker.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Fisch
Milch (einschließlich Laktose)

Küchenutensilien

Sieb
Kleiner Topf
Grosser Topf
Backblech

Tags

High Protein
Ohne Weizen
Zutaten
Lachsfilet

Lachsfilet

300 g

Vorw. festk. Kartoffeln

Vorw. festk. Kartoffeln

400 g

Kapern

Kapern

35 g

Zitrone

Zitrone

90 g

Öl

Öl

2 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Wasser

Wasser

100 ml

Butter

Butter

20 g

Weisser Spargel

Weisser Spargel

400 g

Zucker

Zucker

1 Teelöffel

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. Ungeschälte Kartoffeln in ca. 3 cm Würfel schneiden.

2
Kartoffeln backen

Kartoffeln auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen, dabei etwas Platz für die Lachsfilets lassen. Kartoffelwürfel mit 1 EL [2 EL] Öl\*, Salz\* und Pfeffer\* vermengen und 20 – 25 Min. goldbraun backen.

3
Spargel zubereiten

Spargel schälen und ca. 1 cm vom unteren Ende abschneiden. In einen grossen Topf reichlich heisses Wasser\* füllen, 1 TL [2 TL] Zucker\* einrühren und aufkochen lassen. Spargel zugeben und 8 – 12 Min. bissfest kochen. Tipp: Je nach Dicke des Spargels kann die Kochzeit variieren. Suche Dir die dickste Stange heraus und teste, ob diese schon weich genug ist. Nach Ende der Kochzeit Spargel mithilfe des Deckels oder durch ein Sieb abgiessen.

4
Lachs zubereiten

Zitrone heiss waschen und 4 [8] dünne Scheiben abschneiden. Lachsfilets salzen\*, pfeffern\* und mit 0.5 EL [1 EL] Öl\* beträufeln. Lachs mit der Hautseite nach unten neben die Kartoffeln auf das Backblech legen, je 2 Zitronenscheiben auf ein Lachsfilet legen und 12 – 15 Min. mitgaren, bis der Fisch innen nicht mehr glasig ist. Restliche Zitrone in Spalten schneiden.

5
Für die Kapern-Butter

Kapern durch ein Sieb abgiessen. In einem kleinen Topf Butter bei mittlerer Hitze zerlassen und Kapern darin 1 – 2 Min. anbraten, bis sie knusprig werden.

6
Anrichten

Kartoffelwürfel auf Teller verteilen. Zitronenscheiben von den Lachsfilets nehmen und Lachsfilets ebenfalls auf die Teller legen. Kapern-Butter auf dem Lachs verteilen und mit den restlichen Zitronenspalten geniessen. En Guete!

Nährwerte pro Portion

2980

kJ

Energie (kJ)

712

kcal

Energie (kcal)

43

g

Fett

10

g

davon gesättigt

39

g

Kohlenhydrate

9

g

davon Zucker

39

g

Eiweiss

1

g

Salz

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