dazu Kapern-Butter und Kartoffelwürfel
Heute wird es besonders proteinreich mit einem zarten Fischfilet. In Kombination mit frischen Beilagen geniesst Du ausgewogen und lecker.
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Küchenutensilien
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Lachsfilet
300 g
Vorw. festk. Kartoffeln
400 g
Kapern
35 g
Zitrone
90 g
Öl
2 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Wasser
100 ml
Butter
20 g
Weisser Spargel
400 g
Zucker
1 Teelöffel
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. Ungeschälte Kartoffeln in ca. 3 cm Würfel schneiden.
Kartoffeln auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen, dabei etwas Platz für die Lachsfilets lassen. Kartoffelwürfel mit 1 EL [2 EL] Öl\*, Salz\* und Pfeffer\* vermengen und 20 – 25 Min. goldbraun backen.
Spargel schälen und ca. 1 cm vom unteren Ende abschneiden. In einen grossen Topf reichlich heisses Wasser\* füllen, 1 TL [2 TL] Zucker\* einrühren und aufkochen lassen. Spargel zugeben und 8 – 12 Min. bissfest kochen. Tipp: Je nach Dicke des Spargels kann die Kochzeit variieren. Suche Dir die dickste Stange heraus und teste, ob diese schon weich genug ist. Nach Ende der Kochzeit Spargel mithilfe des Deckels oder durch ein Sieb abgiessen.
Zitrone heiss waschen und 4 [8] dünne Scheiben abschneiden. Lachsfilets salzen\*, pfeffern\* und mit 0.5 EL [1 EL] Öl\* beträufeln. Lachs mit der Hautseite nach unten neben die Kartoffeln auf das Backblech legen, je 2 Zitronenscheiben auf ein Lachsfilet legen und 12 – 15 Min. mitgaren, bis der Fisch innen nicht mehr glasig ist. Restliche Zitrone in Spalten schneiden.
Kapern durch ein Sieb abgiessen. In einem kleinen Topf Butter bei mittlerer Hitze zerlassen und Kapern darin 1 – 2 Min. anbraten, bis sie knusprig werden.
Kartoffelwürfel auf Teller verteilen. Zitronenscheiben von den Lachsfilets nehmen und Lachsfilets ebenfalls auf die Teller legen. Kapern-Butter auf dem Lachs verteilen und mit den restlichen Zitronenspalten geniessen. En Guete!
2980
kJ
Energie (kJ)
712
kcal
Energie (kcal)
43
g
Fett
10
g
davon gesättigt
39
g
Kohlenhydrate
9
g
davon Zucker
39
g
Eiweiss
1
g
Salz
auf Rahmlauch, dazu knusprige Kartoffelwürfel
dazu Kapern-Butter und Kartoffelwürfel
auf Rahmlauch, dazu Petersilien-Kartoffelwürfel
auf Rahmlauch, dazu Peterli-Kartoffelwürfel
auf Rahmlauch, dazu Kartoffelwürfel
auf Rahmlauch, dazu Kartoffelwürfel
auf Rahmlauch, dazu Kartoffelwürfel
auf Rahmlauch, dazu Kartoffelwürfel
auf Rahmporree, dazu Kartoffelwürfel
auf Rahmlauch, dazu Kartoffelwürfel
auf Rahmlauch, dazu Kartoffelwürfel
auf Rahmlauch, dazu Kartoffelwürfel
auf Rahmlauch, dazu Kartoffelwürfel
auf Rahmlauch, dazu Kartoffelwürfel
auf Rahmlauch, dazu Petersilien-Kartoffelwürfel
auf Rahmlauch, dazu Petersilien-Kartoffelwürfel
auf Rahmlauch, dazu Kartoffelwürfel
dazu Kapern-Butter und Kartoffelwürfel
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