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Zarter Zitronenlachs mit Kapern-Butter
Lachs-Special
High Protein
Family
Zarter Zitronenlachs mit Kapern-Butter

auf Rahmlauch, dazu Kartoffelwürfel

35 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Germaans

Heute wird es besonders proteinreich mit einem zarten Fischfilet. In Kombination mit frischen Beilagen geniesst Du ausgewogen und lecker.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Fisch
Milch (einschließlich Laktose)

Küchenutensilien

Sieb
Kleiner Topf
Grosser Topf
Backblech

Tags

High Protein
Ohne Weizen
Family
Zutaten
Lachsfilet

Lachsfilet

300 g

Vorw. festk. Kartoffeln

Vorw. festk. Kartoffeln

400 g

Babyspinat

Babyspinat

200 g

Kapern

Kapern

35 g

Dill

Dill

10 g

Butter

Butter

20 g

Halbrahm aus Saland

Halbrahm aus Saland

150 g

Muskatnuss

Muskatnuss

5 g

Zitrone

Zitrone

90 g

Öl

Öl

2 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Wasser

Wasser

100 ml

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Gemüsebouillonpulver

Gemüsebouillonpulver

4 g

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Ungeschälte Kartoffeln in ca. 3 cm Würfel schneiden. Knoblauch fein hacken.

2
Kartoffeln backen

Kartoffeln auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen, dabei etwas Platz für die Lachsfilets lassen. Kartoffelwürfel mit 1 EL [2 EL] Öl\*, Salz\* und Pfeffer\* vermengen und 20 – 25 Min. goldbraun backen.

3
Lauch zubereiten

In einem grossen Topf 0.5 EL [1 EL] Öl\* erhitzen. Knoblauch darin 2 – 3 Min. farblos anschwitzen. Topfinhalt mit Halbrahm und 100 ml [200 ml] Wasser\* ablöschen. 4 g [8 g] Gemüsebouillonpulver\* und „Hello Muskat“ dazugeben. Hitze reduzieren, Babyspinat zugeben und 8 – 10 Min. leicht köcheln lassen, bis die Sauce etwas dick ist.

4
Lachs zubereiten

Zitrone heiss abwaschen und 4 [8] dünne Scheiben abschneiden. Lachsfilets salzen\*, pfeffern\* und mit 0.5 EL [1 EL] Öl\* beträufeln. Lachs mit der Hautseite nach unten neben die Kartoffeln auf das Backblech legen, je 2 Zitronenscheiben auf ein Lachsfilet legen und 12 – 15 Min. mitgaren, bis der Fisch innen nicht mehr glasig ist. Restliche Zitrone in Spalten schneiden.

5
Für die Kapern-Butter

Dill fein hacken. Kapern durch ein Sieb abgiessen. In einem kleinen Topf Butter bei mittlerer Hitze zerlassen und Kapern darin 1 – 2 Min. anbraten, bis sie knusprig werden.

6
Anrichten

Kartoffelwürfel auf Teller verteilen. Rahmlauch daneben geben. Zitronenscheiben von den Lachsfilets nehmen und ebenfalls auf dem Teller verteilen. Kapern-Butter auf dem Lachs verteilen, mit Dill garnieren und mit den restlichen Zitronenspalten geniessen. En Guete!

Nährwerte pro Portion

3366

kJ

Energie (kJ)

804

kcal

Energie (kcal)

53

g

Fett

16

g

davon gesättigt

37

g

Kohlenhydrate

6

g

davon Zucker

40

g

Eiweiss

3

g

Salz

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