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Zarter Zitronenlachs mit Kapern-Butter
Lachs-Special
High Protein
Zarter Zitronenlachs mit Kapern-Butter

auf Rahmlauch, dazu Petersilien-Kartoffelwürfel

10 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Germaans

Heute wird es besonders proteinreich mit einem zarten Fischfilet. In Kombination mit frischen Beilagen geniesst Du ausgewogen und lecker.

Allergene

Senf
Fisch
Milch (einschließlich Laktose)

Küchenutensilien

Bratpfanne
Sieb
Kleiner Topf
Grosser Topf

Tags

High Protein
Ohne Weizen
Zutaten
Lachsfilet

Lachsfilet

300 g

Lauch

Lauch

200 g

Vorw. festk. Kartoffeln

Vorw. festk. Kartoffeln

400 g

Kapern

Kapern

35 g

Halbrahm aus Saland

Halbrahm aus Saland

150 g

Mittelscharfer Senf

Mittelscharfer Senf

5 ml

Dill

Dill

10 g

Zitrone, gewachst

Zitrone, gewachst

90 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Butter

Butter

20 g

Öl

Öl

2 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Wasser

Wasser

100 ml

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Gemüsebouillonpulver

Gemüsebouillonpulver

4 g

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

Lauch einmal längs einschneiden, unter fliessendem Wasser gründlich waschen und in 0.5 cm dünne Ringe schneiden.

Ungeschälte Kartoffeln in ca. 3 cm grosse Würfel schneiden.

Knoblauch fein hacken.

 

2
Kartoffeln backen

Kartoffeln auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen, dabei etwas Platz für die Lachsfilets lassen.

Kartoffelwürfel mit 1 EL [2 EL] Öl*, Salz* und Pfeffer* vermengen und für 20 – 25 Min. goldbraun backen.

3
Lauch zubereiten

In einem grossen Topf 0.5 EL [1 EL] Öl* erhitzen, Lauch und Knoblauch darin 3 – 4 Min. farblos anschwitzen.

Topfinhalt mit Halbrahm und 100 ml [200 ml] Wasser* ablöschen.

4 g [8 g] Gemüsebouillonpulver* und die Hälfte [alles] vom Senf dazugeben. Hitze reduzieren und 8 – 10 Min. leicht köcheln lassen, bis der Lauch weich und die Sauce etwas dick ist.

4
Lachs zubereiten

Zitrone heiss abwaschen und 4 [8] dünne Scheiben abschneiden.

Lachsfilets salzen*, pfeffern* und mit 0.5 EL [1 EL] Öl* beträufeln. Lachs mit der Hautseite nach unten neben die Kartoffeln auf das Backblech legen, je 2 Zitronenscheiben auf ein Lachsfilet legen und 12 – 15 Min. mitgaren, bis der Fisch innen nicht mehr glasig ist.

Restliche Zitrone in Spalten schneiden.

5
Für die Kapern-Butter

Dill fein hacken.

Kapern durch ein Sieb abgiessen.

In einem kleinen Topf 1 EL [2 EL] Butter* bei mittlerer Hitze zerlassen und Kapern darin 1 – 2 Min. anbraten, bis sie knusprig werden.

6
Anrichten

Kartoffelwürfel auf Teller verteilen. Rahmlauch daneben anrichten. Zitronenscheiben von den Lachsfilets nehmen und Lachsfilets ebenfalls auf die Teller legen. Kapern-Butter auf dem Lachs verteilen, mit Dill garnieren und mit den restlichen Zitronenspalten geniessen.

En Guete!

Nährwerte pro Portion

3413

kJ

Energie (kJ)

816

kcal

Energie (kcal)

54.3

g

Fett

16.5

g

davon gesättigt

39.1

g

Kohlenhydrate

8.6

g

davon Zucker

39.1

g

Eiweiss

1.57

g

Salz

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