auf Rahmlauch, dazu knusprige Kartoffelwürfel
Heute wird es besonders proteinreich mit einem zarten Fischfilet. In Kombination mit frischen Beilagen geniesst Du ausgewogen und lecker.
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Küchenutensilien
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Lachsfilet
300 g
Lauch
200 g
Vorw. festk. Kartoffeln
400 g
Halbrahm aus Saland
150 g
Mittelscharfer Senf
5 ml
Dill
10 g
Zitrone
90 g
Öl
2 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Wasser
100 ml
Knoblauchzehe
4 g
Kapern
35 g
Butter
1 Esslöffel
Gemüsebouillonpulver
4 g
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Lauch einmal längs einschneiden, unter fliessendem Wasser gründlich waschen und in 0.5 cm Ringe schneiden. Ungeschälte Kartoffeln in ca. 3 cm Würfel schneiden. Knoblauch fein hacken.
Kartoffeln auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen, dabei etwas Platz für die Lachsfilets lassen. Kartoffelwürfel mit 1 EL [2 EL] Öl\*, Salz\* und Pfeffer\* vermengen und 20 – 25 Min. goldbraun backen.
In einem grossen Topf 0.5 EL [1 EL] Öl\* erhitzen. Lauch und Knoblauch darin 3 – 4 Min. farblos anschwitzen. Topfinhalt mit Halbrahm und 100 ml [200 ml] Wasser\* ablöschen. 4 g [8 g] Gemüsebouillonpulver\* und die Hälfte [alles] vom Senf dazugeben. Hitze reduzieren und 8 – 10 Min. leicht köcheln lassen, bis der Lauch weich und die Sauce etwas dick ist.
Zitrone heiss waschen und 4 [8] dünne Scheiben abschneiden. Lachsfilets salzen\*, pfeffern\* und mit 0.5 EL [1 EL] Öl\* beträufeln. Lachs mit der Hautseite nach unten neben die Kartoffeln auf das Backblech legen, je 2 Zitronenscheiben auf ein Lachsfilet legen und 12 – 15 Min. mitgaren, bis der Fisch innen nicht mehr glasig ist. Restliche Zitrone in Spalten schneiden.
Dillfähnchen abzupfen und fein hacken. Kapern durch ein Sieb abgiessen. In einem kleinen Topf Butter bei mittlerer Hitze zerlassen und Kapern darin 1 – 2 Min. anbraten, bis sie knusprig werden.
Kartoffelwürfel auf Teller verteilen und Rahmlauch daneben anrichten. Zitronenscheiben von den Lachsfilets nehmen und Lachsfilets ebenfalls auf die Teller legen. Kapern-Butter auf dem Lachs verteilen, mit Dill garnieren und mit den restlichen Zitronenspalten geniessen. En Guete!
3246
kJ
Energie (kJ)
776
kcal
Energie (kcal)
50
g
Fett
14
g
davon gesättigt
40
g
Kohlenhydrate
9
g
davon Zucker
39
g
Eiweiss
2
g
Salz
auf Rahmlauch, dazu Kartoffelwürfel
auf Rahmlauch, dazu Petersilien-Kartoffelwürfel
auf Rahmlauch, dazu Kartoffelwürfel
auf Rahmporree, dazu Kartoffelwürfel
auf Rahmlauch, dazu Kartoffelwürfel
auf Rahmlauch, dazu Kartoffelwürfel
auf Rahmlauch, dazu Peterli-Kartoffelwürfel
auf Rahmlauch, dazu Kartoffelwürfel
auf Rahmlauch, dazu Petersilien-Kartoffelwürfel
auf Rahmporree, dazu Kartoffelwürfel
auf Rahmlauch, dazu Kartoffelwürfel
auf Rahmlauch, dazu Petersilien-Kartoffelwürfel
auf Rahmlauch, dazu Kartoffelwürfel
dazu Kapern-Butter und Kartoffelwürfel
auf Rahmlauch, dazu Kartoffelwürfel
auf Rahmlauch, dazu Kartoffelwürfel
dazu Kapern-Butter und Kartoffelwürfel
auf Rahmlauch, dazu Kartoffelwürfel
auf Rahmlauch, dazu Kartoffelwürfel
auf Rahmlauch, dazu Kartoffelwürfel
dazu Kapern-Butter und Kartoffelwürfel
auf Rahmlauch, dazu Petersilien-Kartoffelwürfel
auf Rahmlauch, dazu Peterli-Kartoffelwürfel
auf Rahmlauch, dazu Kartoffelwürfel
auf Rahmlauch, dazu Kartoffelwürfel
dazu Kartoffelspalten und Romana-Tomaten-Salat