auf Rahmlauch, dazu Petersilien-Kartoffelwürfel
Heute wird es besonders proteinreich mit einem zarten Fischfilet. In Kombination mit frischen Beilagen geniesst Du ausgewogen und lecker.
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Küchenutensilien
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Lachsfilet
250 g
Lauch
200 g
Vorw. festk. Kartoffeln
400 g
Halbrahm aus Saland
150 g
Mittelscharfer Senf
5 ml
Dill
10 g
Zitrone
90 g
Öl
2 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Wasser
100 ml
Knoblauchzehe
4 g
Kapern
35 g
Butter
1 Esslöffel
Gemüsebouillonpulver
4 g
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Porree einmal längs einschneiden, unter fließendem Wasser gründlich waschen und in 0,5 cm dünne Ringe schneiden. Knoblauch fein hacken. Ungeschälte Kartoffeln in ca. 3 cm große Würfel schneiden.
Kartoffeln auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen, dabei etwas Platz für die Lachsfilets lassen. Kartoffelwürfel mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\*, Salz\* und Pfeffer\* vermengen und für 20 – 25 Min. goldbraun backen.
In einem großen Topf 0,5 EL [0,75 EL | 1 EL] Öl\* erhitzen, Porree und Knoblauch darin 3 – 4 Min. farblos anschwitzen, mit Sahne und 100 ml [150 ml | 200 ml] Wasser\* ablöschen. Gemüsebrühe und die Hälfte [drei Viertel | alles] vom Senf dazugeben. Hitze reduzieren und 8 – 10 Min. leicht köcheln lassen, bis der Porree weich und die Soße etwas dick ist.
Zitrone heiß abwaschen und 4 [6 | 8] dünne Scheiben abschneiden. Lachsfilets salzen\*, pfeffern\* und mit 0,5 EL [0,75 EL | 1 EL] Öl\* beträufeln. Lachs mit der Hautseite nach unten neben die Kartoffeln auf das Backblech legen, je 2 Zitronenscheiben auf ein Lachsfilet legen und 12 – 15 Min. mitgaren, bis der Fisch innen nicht mehr glasig ist. Restliche Zitrone in Spalten schneiden.
Blätter der Petersilie abzupfen und fein hacken. Dillfähnchen von den Stielen zupfen und hacken. Kapern abgießen. In einem kleinen Topf 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Butter\* erhitzen und darin Kapern für 1 – 2 Min. anbraten, bis sie knusprig werden.
Kartoffelwürfel mit Petersilie mischen und auf Teller verteilen. Rahmporree daneben geben. Zitronenscheiben von den Lachsfilets nehmen und ebenfalls auf dem Teller verteilen. Kapern-Butter auf dem Lachs verteilen, mit Dill garnieren und mit den restlichen Zitronenspalten genießen. Guten Appetit!
3012
kJ
Energie (kJ)
720
kcal
Energie (kcal)
46
g
Fett
13
g
davon gesättigt
40
g
Kohlenhydrate
9
g
davon Zucker
34
g
Eiweiss
2
g
Salz
auf Rahmlauch, dazu knusprige Kartoffelwürfel
auf Rahmlauch, dazu Petersilien-Kartoffelwürfel
auf Rahmlauch, dazu Petersilien-Kartoffelwürfel
auf Rahmporree, dazu Kartoffelwürfel
auf Rahmlauch, dazu Kartoffelwürfel
auf Rahmlauch, dazu Peterli-Kartoffelwürfel
auf Rahmlauch, dazu Kartoffelwürfel
dazu Kapern-Butter und Kartoffelwürfel
auf Rahmlauch, dazu Kartoffelwürfel
auf Rahmlauch, dazu Kartoffelwürfel
auf Rahmporree, dazu Kartoffelwürfel
auf Rahmlauch, dazu Peterli-Kartoffelwürfel
auf Rahmlauch, dazu Kartoffelwürfel
auf Rahmlauch, dazu Kartoffelwürfel
auf Rahmlauch, dazu Kartoffelwürfel
auf Rahmlauch, dazu Kartoffelwürfel
auf Rahmlauch, dazu Petersilien-Kartoffelwürfel
auf Rahmlauch, dazu Kartoffelwürfel
dazu Kapern-Butter und Kartoffelwürfel
auf Rahmlauch, dazu Kartoffelwürfel
auf Rahmlauch, dazu Kartoffelwürfel
auf Rahmlauch, dazu Kartoffelwürfel
auf Rahmlauch, dazu Kartoffelwürfel
dazu Kapern-Butter und Kartoffelwürfel
auf Rahmlauch, dazu Kartoffelwürfel
Zaziki und Kartoffel-Zucchetti-Puffern