auf Rahmlauch, dazu Kartoffelwürfel
Heute wird es besonders proteinreich mit einem zarten Fischfilet. In Kombination mit frischen Beilagen geniesst Du ausgewogen und fein.
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Küchenutensilien
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Lachsfilet
300 g
Lauch
200 g
Festk. Kartoffeln
400 g
Halbrahm aus Saland
150 g
Mittelscharfer Senf
5 ml
Gemüsebouillonpulver
4 g
Dill
10 g
Zitrone, gewachst
90 g
Öl
2 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Wasser
100 ml
Knoblauchzehe
4 g
Kapern
35 g
Butter
1 Esslöffel
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Lauch einmal längs einschneiden, unter fliessendem Wasser gründlich waschen und in 0.5 cm dünne Ringe schneiden. Knoblauch fein hacken. Ungeschälte Kartoffeln in ca. 3 cm grosse Würfel schneiden.
Kartoffeln auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen, dabei etwas Platz für die Lachsfilets lassen. Kartoffelwürfel mit 1 EL [2 EL] Öl\*, Salz\* und Pfeffer\* vermengen und für 20 – 25 Min. goldbraun backen.
In einem grossen Topf 0.5 EL [1 EL] Öl\* erhitzen, Lauch und Knoblauch darin 3 – 4 Min. farblos anschwitzen, mit Halbrahm und 100 ml [200 ml] Wasser\* ablöschen. Gemüsebouillon und die Hälfte [alles] vom Senf dazugeben. Hitze reduzieren und 8 – 10 Min. leicht köcheln lassen, bis der Lauch weich und die Sauce etwas dick ist.
Zitrone heiss abwaschen und 4 [8] dünne Scheiben abschneiden. Lachsfilets salzen\*, pfeffern\* und mit 0.5 EL [1 EL] Öl\* beträufeln. Lachs mit der Hautseite nach unten neben die Kartoffeln auf das Backblech legen, je 2 Zitronenscheiben auf ein Lachsfilet legen und 12 – 15 Min. mitgaren, bis der Fisch innen nicht mehr glasig ist. Restliche Zitrone in Spalten schneiden.
Dillfähnchen von den Stielen zupfen und hacken. Kapern abgiessen. In einem kleinen Topf 1 EL [2 EL] Butter\* erhitzen und darin Kapern für 1 – 2 Min. anbraten, bis sie knusprig werden.
Kartoffelwürfel auf Teller verteilen. Rahmlauch daneben geben. Zitronenscheiben von den Lachsfilets nehmen und ebenfalls auf dem Teller verteilen. Kapern-Butter auf dem Lachs verteilen, mit Dill garnieren und mit den restlichen Zitronenspalten geniessen. En Guete!
3341
kJ
Energie (kJ)
798
kcal
Energie (kcal)
52
g
Fett
15
g
davon gesättigt
40
g
Kohlenhydrate
9
g
davon Zucker
40
g
Eiweiss
3
g
Salz
auf Rahmlauch, dazu knusprige Kartoffelwürfel
auf Rahmlauch, dazu Kartoffelwürfel
dazu Kapern-Butter und Kartoffelwürfel
auf Rahmlauch, dazu Kartoffelwürfel
auf Rahmlauch, dazu Petersilien-Kartoffelwürfel
auf Rahmlauch, dazu Kartoffelwürfel
auf Rahmlauch, dazu Kartoffelwürfel
auf Rahmlauch, dazu Kartoffelwürfel
auf Rahmlauch, dazu Kartoffelwürfel
dazu Kapern-Butter und Kartoffelwürfel
auf Rahmporree, dazu Kartoffelwürfel
auf Rahmlauch, dazu Kartoffelwürfel
auf Rahmlauch, dazu Kartoffelwürfel
auf Rahmlauch, dazu Kartoffelwürfel
auf Rahmlauch, dazu Petersilien-Kartoffelwürfel
auf Rahmlauch, dazu Peterli-Kartoffelwürfel
dazu Kapern-Butter und Kartoffelwürfel
auf Rahmlauch, dazu Petersilien-Kartoffelwürfel
auf Rahmlauch, dazu Kartoffelwürfel
auf Rahmlauch, dazu Petersilien-Kartoffelwürfel
auf Rahmporree, dazu Kartoffelwürfel
auf Rahmlauch, dazu Kartoffelwürfel
auf Rahmlauch, dazu Kartoffelwürfel
auf Rahmlauch, dazu Peterli-Kartoffelwürfel
auf Rahmlauch, dazu Kartoffelwürfel
Zaziki und Kartoffel-Zucchetti-Puffern