mit Tortilla-Chips und Guacamole
Du möchtest bunt und mit vielen frischen Zutaten kochen und geniessen? Dann ist die mexikanische Küche ganz bestimmt etwas für Dich! Unser heutiges Rezept hat alles, was es braucht, um Dich zu überzeugen!
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Küchenutensilien
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Mais
150 g
Schwarze Bohnen
380 g
Worcester Sauce
8 ml
Rote Peperoncini
15 g
Gewürzmischung „Hello Fiesta“
6 g
Salatherz
170 g
Vegane Mayonnaise
25 g
Knoblauchzehe
4 g
Limette
75 g
Avocado
200 g
Frühlingszwiebel
25 g
Tortilla-Chips
75 g
Tomaten
100 g
Süsskartoffeln
300 g
Pfeffer
nach Geschmack
Salz
nach Geschmack
Öl
3 Esslöffel
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Süsskartoffel in 2 cm grosse Würfel schneiden. Weissen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in feine Ringe schneiden. Limette heiss abwaschen und Schale der Limette fein abraffeln. Limette in 6 Spalten schneiden. Schwarze Bohnen und Mais durch ein Sieb abgiessen und abspülen, bis das Wasser klar hindurchfliesst. Knoblauchzehe abziehen und fein hacken. Rote Peperoncini (Achtung: scharf!) halbieren, entkernen und Peperoncini fein hacken.
Süsskartoffelwürfel auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen, mit 1 EL [2 EL] Öl\* und Salz\* würzen und im Ofen für 20 Min. backen. Währenddessen 1 EL [2 EL] Öl\* in einer grossen Bratpfanne erhitzen. Mais, schwarze Bohnen, weissen Teil der Frühlingszwiebel, Knoblauch, Gewürzmischung „Hello Fiesta“ und Peperoncini nach Geschmack zusammen 5 – 6 Min. bei mittlerer Hitze anbraten. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.
In einer grossen Schüssel Mayonnaise, Worcester Sauce, 1 TL [2 TL] Limettenabrieb, Saft von 1 [2] Limettenspalte und 1 EL [2 EL] Öl\* miteinander verrühren. Dressing mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.
Avocado halbieren, Kern entfernen, das Fruchtfleisch in eine kleine Schüssel geben und mithilfe einer Gabel und mit dem Saft von 2 [4] Limettenspalten fein zerdrücken. Den grünen Teil der Frühlingszwiebel unterheben und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.
Salatherzen vierteln, Strunk entfernen und Salatblätter in mundgerechte Streifen schneiden. Tomate halbieren, Strunk entfernen und jede Hälfte in 4 Spalten schneiden. Bohnen-Mais-Mix, Tomatenspalten und Salatstreifen zum Dressing in die grosse Schüssel geben und vorsichtig vermengen. Salat mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.
Salat auf tiefen Tellern anrichten. Die Hälfte der Tortilla-Chips mit den Händen darüberbröseln, Süsskartoffelwürfel daneben anrichten. Salat mit restlichen Chips und der Guacamole geniessen. En Guete!
4154
kJ
Energie (kJ)
993
kcal
Energie (kcal)
52
g
Fett
7
g
davon gesättigt
96
g
Kohlenhydrate
24
g
davon Zucker
25
g
Eiweiss
3
g
Salz
dazu marinierte Gurken und Sweet-Chili-Dip