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Veganer Tex-Mex-Salat
Vegan
Veganer Tex-Mex-Salat

mit Tortilla-Chips und Guacamole

35 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Mexikanisch

Du möchtest bunt und mit vielen frischen Zutaten kochen und geniessen? Dann ist die mexikanische Küche ganz bestimmt etwas für Dich! Unser heutiges Rezept hat alles, was es braucht, um Dich zu überzeugen!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten

Küchenutensilien

Reibe
Grosse Bratpfanne
Sieb
Grosse Schüssel
Backblech
Schüssel

Tags

Ohne Milchprodukte
Ohne Weizen
Vegan
Zutaten
Mais

Mais

150 g

Schwarze Bohnen

Schwarze Bohnen

380 g

Worcester Sauce

Worcester Sauce

8 ml

Rote Peperoncini

Rote Peperoncini

15 g

Gewürzmischung „Hello Fiesta“

Gewürzmischung „Hello Fiesta“

6 g

Salatherz

Salatherz

170 g

Vegane Mayonnaise

Vegane Mayonnaise

25 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Limette

Limette

75 g

Avocado

Avocado

200 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

25 g

Tortilla-Chips

Tortilla-Chips

75 g

Tomaten

Tomaten

100 g

Süsskartoffeln

Süsskartoffeln

300 g

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Öl

Öl

3 Esslöffel

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Süsskartoffel in 2 cm grosse Würfel schneiden. Weissen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in feine Ringe schneiden. Limette heiss abwaschen und Schale der Limette fein abraffeln. Limette in 6 Spalten schneiden. Schwarze Bohnen und Mais durch ein Sieb abgiessen und abspülen, bis das Wasser klar hindurchfliesst. Knoblauchzehe abziehen und fein hacken. Rote Peperoncini (Achtung: scharf!) halbieren, entkernen und Peperoncini fein hacken.

2
Zutaten anbraten

Süsskartoffelwürfel auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen, mit 1 EL [2 EL] Öl\* und Salz\* würzen und im Ofen für 20 Min. backen. Währenddessen 1 EL [2 EL] Öl\* in einer grossen Bratpfanne erhitzen. Mais, schwarze Bohnen, weissen Teil der Frühlingszwiebel, Knoblauch, Gewürzmischung „Hello Fiesta“ und Peperoncini nach Geschmack zusammen 5 – 6 Min. bei mittlerer Hitze anbraten. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

3
Für das Dressing

In einer grossen Schüssel Mayonnaise, Worcester Sauce, 1 TL [2 TL] Limettenabrieb, Saft von 1 [2] Limettenspalte und 1 EL [2 EL] Öl\* miteinander verrühren. Dressing mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

4
Für die Guacamole

Avocado halbieren, Kern entfernen, das Fruchtfleisch in eine kleine Schüssel geben und mithilfe einer Gabel und mit dem Saft von 2 [4] Limettenspalten fein zerdrücken. Den grünen Teil der Frühlingszwiebel unterheben und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

5
Salat marinieren

Salatherzen vierteln, Strunk entfernen und Salatblätter in mundgerechte Streifen schneiden. Tomate halbieren, Strunk entfernen und jede Hälfte in 4 Spalten schneiden. Bohnen-Mais-Mix, Tomatenspalten und Salatstreifen zum Dressing in die grosse Schüssel geben und vorsichtig vermengen. Salat mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

6
Anrichten

Salat auf tiefen Tellern anrichten. Die Hälfte der Tortilla-Chips mit den Händen darüberbröseln, Süsskartoffelwürfel daneben anrichten. Salat mit restlichen Chips und der Guacamole geniessen. En Guete!

Nährwerte pro Portion

4154

kJ

Energie (kJ)

993

kcal

Energie (kcal)

52

g

Fett

7

g

davon gesättigt

96

g

Kohlenhydrate

24

g

davon Zucker

25

g

Eiweiss

3

g

Salz

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